如何控制住自己对食物的欲望

时代在进步，人们的审美观点也随着社会的前进而变化。在追求苗条平衡的时代，瘦身减肥也成了时尚潮流，而不是以这种丰满的丰满为美。

但是，在我们减肥之前，要保证自己健康平静，明确自己减肥的目的，不是为了盲目地减肥。这样，在减肥过程中，就能制定适合自己的瘦身计划，为实现这个计划而不懈努力。

在我们瘦身时遇到的问题中，最现实的是控制自己的食欲。对许多肥胖者来说，不健康的饮食不再是秘密。所以，如何控制自己对食物的欲望是达到减肥目标的关键。

科学研究表明，在我们进食的过程中，虽然我们的身体已经摄取了足够多的能量，但是我们的大脑在潜意识当中却还是会指令我们的身体继续吃更多的食物。我们的大脑接收胃饱的信号是缓慢的，需要20到30分钟。

所以，我们吃东西的时候，很可能我们已经吃得足够饱了，但是依然会觉得饥饿。那我们应该如何判断自己是否需要继续进食呢？最科学的方法是，我们可以减慢食物的进食过程，减少饮食。因此，我们可以有效地控制自己吃的食物量，给予我们身体足够的时间，判断我们是否应该多吃。

另外，对于经常忘记自己吃了什么，不能判断自己一天吃的食物是否过剩的减肥者来说，有必要准备便于携带的笔记本，拿着笔记录一天吃的食物的种类和数量。

坚持一段时间的统计后，你就能很方便地发现自己这段时间内，哪天吃得过多，哪些食物其实并不是真正需要吃的，哪些营养没有摄取到。这种方式虽然有些麻烦，但是却能让你对于自己所吃的食物有一个准确、完整的认识，也能让你比较容易改正自己的一些不健康的饮食习惯。

总而言之，瘦身减肥的关键就是要管住自己的胃，控制自己胃的大小，这并不是一句玩笑话或广告语。科学研究表明，有效地控制自己的进食，坚持每餐都吃到七八分饱，可以使我们的胃的容积随之减小。所以，只要我们坚持控制好每餐摄取的食物的量，坚持做好每天的进食记录，完善我们的饮食结构，逐渐培养自己健康的饮食习惯，我们的体重自然也会随着胃容量的减少而减轻了。