三种元素缺乏女性易疲劳吗

疲劳往往与"三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺"碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。所以，身体如果含有铁、碱和维生素过低，就常会无缘无故出现身体疲劳，注意力集中能力下降等。

补铁抗疲劳：每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉，这些肉类能帮助女性保持充沛的精力。瓜子、榛子、芝麻等坚果富含铁，对健康也有好处。

补碱抗疲劳：多吃"碱”性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等，能调节体内酸碱平衡抗疲劳。

补维生素抗疲劳：动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、辣椒、菜花、苦瓜、小白菜等，可以减少疲劳感。