94岁老人牙一颗没掉竟是因为它

　　现在生活越来越好了，很多人都开始关注健康养生，希望老年生活即健康又能长寿。对啊，长寿谁都想，但是前提是无病无痛地长寿着。这样才是有意义，开心的晚年生活。今日小编就重点和大家说说长寿秘诀，看长寿的人生活方式是怎么样的?

　　“张奶奶的身体好得很，不仅无病无痛，洗衣刷碗、缝缝补补样样都拿得起，还能轻轻松松上6楼……”提起94岁老人张姜氏，居民无不伸出大拇指。昨天，记者在采访时还了解到，张奶奶吃饭时，经常爱喝上一盅白酒。

　　如今，张奶奶和二女儿一家住在一起，当记者拜访张奶奶时，她戴着老花镜，正坐在床上缝衣服。别看张奶奶94岁高龄了，可她腿脚利索，说话干脆，听力、视力都比较正常，除了两颗牙齿掉了一点碴儿外，其他都完好无损，没有自然脱落。而让家人惊奇的是，老人鬓角处部分白发变黑，大有返老还童的迹象。

　　前段时间，张奶奶去外孙家小住，她一个人轻松自如地上了6楼，不用拐杖也不用人扶，脚步轻盈，不急不躁。而且还是个闲不住的老太太，总想找点活干，趁女儿们不在家，她就偷偷把自己的衣服洗了，还经常帮助女儿刷洗碗筷。

　　老人之所以有这样好的身体，与她的勤劳能干有很大关系。她常对儿女们说：“干活不吃亏，比锻炼还有收获。”老人的饮食非常有规律，一顿一小碗，要是吃可口的面条，一顿能吃一大碗，有的时候还会喝上一盅白酒助兴。“喝酒有利于活血，安神，我们就让她少喝点。”张桂荣说。

　　老人养育9个子女，如今儿孙满堂，长女76岁高龄，长孙37岁，膝下晚辈共48人。看着儿孙们绕膝承欢，老人乐得合不上嘴：“我的这些孩子们个个孝顺，对我都很好，这辈子知足了。”

　　老人一辈子勤劳善良，心胸宽广，不仅送走了公公婆婆，还为两个叔公公养老送终。提起那些光辉的往事，张奶奶略显羞涩。女儿告诉记者：“母亲无论对谁都是热心肠。我们小时候，家里开磨坊，雇了一个男子做工，这人无儿无女，父母待他如亲兄弟一样。后来我们搬家了，他不肯离开，非要跟着我们走，工钱一分不要，只要给他一口饭吃就行。就这样，他成了我家里的一员，母亲把他当亲人，一直伺候到过世。”

　　老人没读过书，这在她看来是一生的遗憾。为此，不论生活多么艰苦，她都坚持让儿女读书识字。9个儿女中，除了3个在家务农，其余几个都学有所成，有一份稳定的工作。老人常说：“我没念过书，不能再让我的孩子成文盲。”

　　长寿老人的长寿秘诀

　　1.练呼吸

　　呼吸是维持我们生命的主要来源之一，每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。

　　2.睡醒后赖床3分钟

　　睡醒赖赖床也能长寿哦，统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。专家建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。

　　3.锻炼

　　只有拥有一个健康的身体才能有长寿的可能。有研究证明每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。这条结论也适用于老年人。他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房，对日本冲绳长寿老人的研究发现，他们都坚持了充足和持续的锻炼，如园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等。