不做这几件事 不保养也能长寿

　　长寿是每个人的梦想，谁不想长命百岁、子孙满堂呢?然而，从古至今，真正能过百岁的实在是太少了。人们都在想方设法地通过各种途径，以期能找到一个确保能长寿的法宝。然而，信息化的社会，健康资讯满天飞，有些人这些说，有些人又会提出反对意见。都是专家，到底该听谁的呢?

　　除去那些我们可以选择去做的，其实还有那些我们确定不能做的。如果你有心想要长寿，就一定能具备一定的克制能力。毕竟，所有的养生方法都需要持之以恒。比如，某样食物有营养，能防癌、抗癌，但是不经过日积月累，怎么可能达到这样的功效?人人都知道运动对身体好，但是三天打鱼两天晒网的运动，又能起到多少作用呢?言归正传，那些确定不能做的，其实我们都知道，小编给大家总结一下，这些不能做的，你都坚持不去做，养生这件事，你就完成了大半。

　　一、早饭将就

　　很多上班族的早饭都是将就的，认为反正都是营养，早上来不及摄入，那就午饭或晚饭的时候再补充也一样。甚至在晚上的时候，一天工作忙下来，好不容易得闲了，大吃一顿。营养确实也摄入了，但是一天已接近尾声，你的各种脏器也是需要休息的，你的工作结束了，却让身体继续加班，到了睡觉时，它们仍不能按时休息。长此以往，身体怎么能好?

　　早就有人总结过：“早饭吃得好、午饭吃得饱、晚饭吃得少。”后两点是很好把握的，但是“吃得好”有什么标准呢?营养学家指出，早饭要有碳水化合物和蛋白质。比如淀粉类食物和牛奶、鸡蛋等。具备了这两样，才能给身体补充足够的能量。一顿“好”的早餐，应该有四样食品。如果你的早餐低于两样，就属于“将就”了。

　　二、吃得太饱

　　跟营养不良相比，吃得太饱，不仅会造成营养过剩，引起肥胖;还会使肠胃负担过重，引起疾病。有时候，吃太饱可能是抵挡不住美食的诱惑，情不自禁就吃多了。而更多的情况是，上一顿没吃好，到了下一餐时就忍不住多吃了些，甚至有弥补上一餐营养不足的念头。