男人每天做一事可以增加长寿基因

　　俗话说“男女有别”，男性和女性的区别不仅体现在生理构造上，也体现在平均寿命上。研究发现，男性的平均寿命要比女性短3-5年，男性的整体健康状况也比女性差。所以男人想要健康长寿，就一定要从生活中做起。男人想要健康长寿，每天一定要坚持做一件事，这件事就是运动。

　　男人为什么需要运动

　　我们都知道运动对身体健康大有帮助，俗话说“生命在于运动”，想要身体健康，一定离不开运动的支持。之所以让男人坚持运动，就是因为生活节奏加快，让很多男人每天在工作中耗费大量的时间和精力，导致运动量十分匮乏。

　　而且男人为了工作业绩，同时增加人际交往能力，一些应酬是避免不了的，大鱼大肉加上大量饮酒，导致男人的健康遭到很大的伤害，不少男人处在一个“亚健康”状态，导致寿命变短，在这样的背景下，男人就十分需要运动来提高身体健康程度、延长自己的寿命。

　　运动为什么有助长寿

　　1、运动有助减肥

　　人们常说，想减肥就要“管住嘴，迈开腿”，运动为人熟知的一个功效就是减肥。

　　饮食不健康，加上经常的伏案而坐，导致男人的身材变得越来越胖，而随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度变慢，男人肥胖的问题将会变得更加严重，所以男人十分需要运动来帮助自己减肥。

　　运动的好处在于可以增加体内热量的消耗，因为运动可以加快血液流通，提高身体的新陈代谢能力，这样身体就会消耗热量，而随着运动时间的延长，身体就会通过燃烧脂肪来消耗热量。

　　所以男人每天运动可以有效燃脂减肥，将体重控制在一个正常水准，身体也会变得健康，对长寿是很有帮助的。

　　2、运动有助舒缓压力

　　其实造成男人身体变差的另一大因素就是压力。俗话说“人生不如意事十之八九”，男人在生活和工作中总会遇到很多不顺心的事，这样就会给男人带来很大的压力，如果找不到一个舒缓压力的方式，就会让男人的身体健康受到很大的影响。

　　研究发现，运动是一种非常好的舒缓压力方式，这是因为在运动过程中，全身血液的流通有助血液更好的流向大脑，大脑供血充足可以消除大脑的疲劳，对缓解压力也是很有帮助的。

　　另外，运动过程中，大脑会释放一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以让人心情变得开朗，并且可以减轻疼痛感，让人觉得十分轻松，所以人们常说的“运动使人快乐”就是这个原因。