百岁老人绝不外传的十个长寿秘方

　　古往至今，很多人都希望自己能够长生不老。那么人的长寿秘诀是什么呢?其实我们可以通过一些日常的养生之道来帮助我们延长寿命。今天小编就给大家总结一下长寿的人的长寿秘诀，以及有哪些男人养生之道可以帮助男性朋友延长寿命。

　　10大长寿秘诀

　　想要长寿，身体健康肯定是必备的条件。那么除了要保持健康，还有什么需要注意的呢?就让我们一起来了解一下百岁老人的长寿秘诀吧。

　　1.社交很丰富

　　美国的一位108岁老人，常参加教堂和社区组织的各种活动，他说：“我总是在结交新朋友，老朋友也不会断了来往”。一项研究也发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。

　　2.不怕出汗

　　美国研究统计，与每周从事体力活动不到30分钟的男人相比，每周锻炼约7个小时的男人早亡风险会低40%。这条结论也适用于老年人。

　　他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房，对日本冲绳长寿老人的研究发现，他们都坚持了充足和持续的锻炼，如园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等。

　　3.勤用脑

　　老年人从事智力活动能降低他们患上多种神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。

　　美国专家建议，大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。建议男人积极收获新爱好(如绘画和编织)，探险旅游，或是去老年大学学习新知识。

　　4.知足常乐

　　医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。

　　乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好得适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。