乾隆长寿竟是因每天必做这事

　　乾隆长寿竟是因每天必做什么事情呢?小编告诉你散步竟然也有养生功效，散步的好处有哪些呢?古人长寿秘诀是散步吗?小编告诉你古人的长寿秘诀不仅仅是散步哦!下面我们看看健康养生的方法有哪些吧!

　　运动种类繁多，或剧烈或平缓，选择适合自己的，才是关键的。如果你不是“天生运动竞技派”，或者患有心脑血管疾病，那么“惊天动魄”的剧烈运动真的不适合你。

　　那么，这些人群究竟该如何运动呢?张主任认为，现在流行有氧运动，散步也是有氧运动的一种，而且是一种更安全、更时尚、全民都可参与的运动。

　　大城小镇，走起来

　　与近年来广为流行的喧闹广场舞相比，散步算是一种清静、养心又健康的运动方式。它，既古老，又时尚。

　　有氧慢运动

　　自古以来中医就强调运动。生命在于运动，动就比不动要健康。

　　这些理念从中国古代中医就已经形成。比如中医说的养形，养形的根本就是运动，动静兼修就能达到“形与神俱”，这是锻炼的高境界。

　　《黄帝内经》中记载，站得太久会伤害骨骼，走路太久会伤害韧带。我们的运动一定要有度有节，动静结合，行劳不倦，方能有益于健康。

　　古代长寿的皇帝乾隆，享年87岁。乾隆帝无论前一天晚上忙到多晚，第二天都会黎明时起床，在御花园里散步，吐气纳新一个时辰。

　　*运动，全*动

　　散步已经成为很多人晚饭后一种常见的运动方式，无论是对老年人还是中青年人，抑或小朋友，都大有裨益。

　　如果家里有孕妇，养成散步的习惯，更有助于顺产。可见在适应人群上，散步没有任何的限定或者界限，可谓是一种全*动。

　　散步时你的身体发生了什么?

　　散步究竟有哪些好处呢?张主任介绍说，在运动时，身体各个部分，从重要器官到每一个小细胞，再到我们的情绪，都会发生一系列的变化。

　　心脏

　　规律的运动会让心脏增重、心肌细胞增加、室间隔厚度增厚，心脏功能进而增强。

　　由于心肌细胞占心脏细胞总数的1/3,但体积却占了3/4，因此心肌细胞变壮是心脏变壮的基础。运动能使心肌细胞变强，这也是心脏得以强壮的原因之一。

　　以往人们有个误区，认为强度大的无氧运动好。而实际上，高强度的无氧运动主要是训练肌肉，并不能强壮心脏，反而是散步等缓慢的有氧运动更能真正呵护心脏。

　　肺部

　　散步能够增加肺活量。据统计，成人的肺约由7.5亿个肺泡组成，是负责呼吸的主要器官。

　　平时，我们呼吸所用到的肺泡数量还不到1/3，而规律地散步时，身体会动员更多的肺泡来参与，以获取更多的氧气。