如何养生长寿 男女常搓这部位防病助长寿

　　养生保健的方法有很多，生活中我们一些小动作就能起到非常好的养生保健的作用，适当的搓一搓我们的身体，有效促进新陈代谢，增强我们抵抗疾病的能力。那么如何养生长寿呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　男女常搓这部位防病助长寿

　　无论是男人还是女人，都可以在每天早上起来的时候，搓搓脸、搓搓手、搓搓脚，这样能让我们的身体舒服起来，活力一整天。

　　这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。专家介绍，经常搓一搓，可舒筋通络、疏肝理气，调畅情绪，预防疾病。

　　预防感冒

　　由于秋季的天气多变，抵抗力低下的人群很容易出现鼻寒、流涕等感冒的症状。面部为诸阳之会，以手搓浴面部，可以抵御寒冷侵袭，预防风寒入中。

　　男女用手搓自己的面部能促进面部的血液循环，使自己面部光泽红润，同时延缓面部早衰，帮助自己长寿，还能阻止黑色素的沉淀。

　　重要的是，手搓面部可增强面部肌肤抗风寒能力，对于预防伤风感冒有效果。

　　方法

　　先将两手搓热，用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓，直到下颌，然后由下而上搓至前额反复搓脸60下。

　　防治鼻炎

　　秋季气候变化剧烈，冷暖空气交替，易让鼻子受害，特别是慢性鼻炎，秋季很容易复发和加重。

　　每天早上和晚上都可以适当的搓一搓自己的鼻子，这样能让自己的鼻腔通常，能起到非常好的预防鼻炎的作用。

　　方法

　　将两手搓热，用两手食指按揉迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、鼻通穴(鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头)、攒竹穴(两眉头内侧端)各1～2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1～2次，坚持一个月可明显改善症状。

　　健脾祛湿

　　秋季一到，空气湿度相比变小，从中医角度来说，应加强对脾胃的养护，使“脾旺而四季不受邪”。脾胃的调养方法可以试试揉肚脐，通过提高胃肠道功能，来促使营养吸收和废物排出。

　　方法

　　利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间，平躺在床上，右手在下，左手在上，以掌心略施力按压肚脐，绕肚脐顺时针揉60圈。

　　然后左手在下，右手在上，逆时针搓60圈。搓的范围是顺时针由脐向外转至整个腹部，逆时针由外向脐部转。