午饭后做一事一生不得病
生病是一件很常见的事情，很多人平时总是会出现这样那样的疾病问题。任何的身体疾病都会给健康带来危害，因此如果做好预防疾病的工作是很关键的。那么古代人是如何养生的呢?下面小编就为大家讲解一下!
大步流星
散步时，要注意以下四点：1.挺胸，眼睛直视前方;2.两臂用力前后摆动，充分活动上肢;3.迈腿的幅度要稍大些;4.跑步的话不宜太快，应略高于散步的速度，以感觉身心轻松的程度为宜。
由西向东
晨练的一大目的就是沐浴清晨的阳光，利用早晨柔和的紫外线来合成维生素D，从而强壮骨骼。不论是散步还是跑步，好都要由西向东或由东向西，沿着太阳运行轨道的方向，人与大自然的节奏合拍，养生效果好。需要提醒的是，当迎着阳光锻炼时，切忌直视太阳，如果感到刺眼可以戴个墨镜或遮阳帽。
一个人走
不少人喜欢邀上三五好友，大家一起散步，途中说说笑笑，排解锻炼过程中的寂寞。其实，锻炼过程中说话容易分散心思，还会为配合彼此的步伐而打乱自己的节奏，达不到应有的保健效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系统比不上年轻人，边运动边说话很容易疲劳、上气不接下气。一个人锻炼可以心无旁骛，专心致志踏出每一步，健身效果更好。若能在沿途风景好的地方散步，人也会倍添精神，不会感觉寂寞。
午饭后静坐，晚饭后慢走
午饭后不适宜运动，否则下肢耗氧量增加，消化系统的血流量减少，容易出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。因此，午饭后应该适当静坐，闭目养神10~30分钟，有午休习惯的人还可以小睡一会，时间以20分钟为宜。与之相反的是，晚饭后要适当锻炼。
不少家庭晚餐都比较丰盛，尤其是老年人，入睡前经常还未将高热量食物充分消化，容易导致积食。因此，晚饭后先休息10分钟，然后到户外散步20分钟左右，可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收。还可以边走边用手在腹部画圈按摩，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。
喝红酒预防脑卒中 少得病的12个秘诀
都说“细节决定成败”，健康也是如此。国内外诸多研究证实，只有生活中养成一些好习惯的人，才能少得病，甚至不得病。以下秘诀不妨尝试。
每天两升水：肾病降80%
美国一项研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。英国肾脏研究中心的报告则显示，每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率降低80%。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春告诉《生命时报》记者，时值夏季，排汗增多，如果不及时喝水，尿液浓度增大，患上结石的风险更高，前列腺炎和慢性肾炎等疾病也与水摄入不足有关。
我国发布的新“膳食宝塔”建议，在温和气候条件下从事轻体力劳动的成年人，每日至少饮水1200毫升，约为两瓶矿泉水。天气炎热之际，需适当增加。
喝对红酒：脑卒中降20%
美国《循环研究》杂志发布的一项研究证实，心脏病高危男性每天饮用两杯(约300克)无酒精红葡萄酒(如零度干红)，心脏病和脑卒中风险分别下降了14%和20%。周迎春提醒，红酒虽好，但酒精摄入量(饮酒量×酒精浓度×0.8)要控制在15克内，更不可跟啤酒、白酒混着喝，以免增加肝脏负担。
常吃大蒜：肺癌降44%
江苏省疾控中心的研究人员发现，经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人员考虑了吸烟因素后，生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。这可能与大蒜素能抑制体内炎症有关。大蒜素生吃保留得更多。
每周一两次鱼：猝死降36%
哈佛大学公共卫生学院观察研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。研究还表明，常吃鱼能降低哮喘风险，还能滋润皮肤、提高精子数量。
一天2个猕猴桃：便秘缓解54%
香港大学医学院研究发现，连续4周每天吃两个猕猴桃，可使54%的便秘获得缓解。常吃猕猴桃还能辅助降压。猕猴桃富含维生素C、K，后者有益凝血功能和骨骼健康。
戒烟：肺癌风险降90%
研究显示，40岁戒烟能多活9年。30岁以前戒烟能将患肺癌的风险降低90%，戒烟5年之内的人，死于肺癌的几率会降至每天吸1包烟人的一半。北京协和医学院教授杨功焕强调，什么时候戒烟都不晚，都对延长寿命有利。
适量喝啤酒：心脏病降42%
意大利一项研究发现，适量喝啤酒的受试者比滴酒不沾者患心脏病的危险降低42%。啤酒花中含有丰富的黄腐酚，有抗癌和降低坏胆固醇作用。但北京朝阳医院营养科营养师宋新提醒，让健康受益的关键是不能“豪饮”，成人每次饮用量好不超过300毫升(约一听)，一天不超过500毫升(约一瓶)，否则会增加多种癌症的风险。
结语：午饭是人们的一个重要时期，在午饭以后做哪些事情也是可以决定一个人的寿命长短的。从上述的知识我们可以看出，一般长寿的人在午饭后都会做一些利于养生的事情，因此大家平时可以尝试一下哦!