边吃边瘦有法则

很多想要瘦身的朋友们在面对美味时无所适从，想吃却又不敢吃，吃了却又后悔不已，有的人干脆就猛吃海喝后再大把大把的吃减肥药，还有的人吃完之后再将食物吐出来，而那些想吃却又不敢吃的人就要饱受精神上的煎熬，长此以往，人将不入，胃将不胃，极有可能患上厌食症。不过，吃有吃道，只要你遵循以下法则，就可以实现你的梦想——边吃边瘦。

首先忠于原味，常保新鲜。尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担。此外，早上起床最好空腹喝一杯清水，如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是最基本的体内循环。

其次要选择有助于健康的调味品。尽量选用低钠盐。少吃白糖，因为白糖是经过化学漂白而成的，因此许多养分也流失了，而红糖、冰糖、蜂糖等都是比较好的选择。多食醋，醋对人体十分益处，尤其是对美容塑身有极大的功效。此外，还选择植物油而非动物油。

再次要注意用餐次数。因为用餐次数的多少与减肥有很大关系。一天吸取的总热量，若将其分为一次、三次、五次摄取的话，分的次数越多，越不容易发胖。举个例子，如果一天只吃一餐，当你肚子饿了的时候，就很可能吃下相当于相扑选手所吃的那么多食物，而这食物中的营养素及热量也就会完全被身体吸收。除此之外，就寝前两小时不要吃东西。这样做，既能降低卡路里的摄取，又能维持身体正常的新陈代谢，也有助于营养的吸收。

用餐次数的问题解决了以后，还要注意食物的选择。例如，一片面包和两片饼干有相同的卡路里，就裹腹和营养的观点来看，还是选择面包好。当你完全按照以上几点来做的时候，你就会拥有一个崭新的自我了。