美丽要从“肠”计议，通肠美食帮你做“肠美人”

有不少女性朋友脸上总是起一些小痘痘，反反复复，着实让人烦恼。用过了很多、降脂降压、促进肠胃蠕动的功效。

什锦烩鲜蔬

原料：西芹100克，胡萝卜so克，香菇50克，金针菇50克，口蘑50克，蚝油1汤勺，淀粉少许，葱段1根，盐、食用油适量。

做法：将西芹、胡萝卜洗净切丝；香菇、金针菇、口蘑洗净备用；锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用；油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和前面所有的原料用中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。

美容功效：香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分，能够帮助人体消化食物，排除毒素。菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。

小贴士

通过运动可以起到润肠通便、排除毒素的目的。单腿举起外展运动:仰卧在地板上，右腿弯曲膝盖，脚掌支撑在地板上；收紧左脚的尖端，直腿；吸气的同时慢慢向外伸展右腿，感觉大腿内侧肌肉收紧，停留5~10秒后呼气恢复；左右腿交替重复10次。