少女健美应做到什么

(1)每天早上做早操。最好到空气清新的户外，也可在通风良好的室内，以改善肌肉的张力和关节的灵活性。

(2)养成正确的坐姿。腰板挺直，头微微向前倾，背部紧靠椅背，双脚着地。

(3)卧床应注意。床垫不宜太软，枕头不应太高，这对防止身体发生畸形极为重要。

(4)严格遵守饮食制度。每天进餐3—4次。饭应富含蛋白质，同时多吃蔬菜，甜辣食物应当限制食用。

(5)进食适量。为了追求茁条而拉长进食问隔或减少进食量等，都是有害的，会使身体缺少必需的营养。

(6)必须养成定时排便的习惯。便秘会危害少女的及生殖器官。

(7)确定合理的作息制度。为了能在一天中做尽可能多的事，从而使生活过得充实而有趣。

(8)按时睡觉。13~15岁的少女，每天睡眠时间不得少于8—9小时。

(9)早晚刷漱口。每天早晨起床后，除梳洗和锻炼外，切勿忘记刷牙。饭后漱口，睡前应当仔细刷牙。

(10)双手洗干净，指甲剪整齐。

(11)每天用温水洗脚有益健康。

(12)劝不穿不合适的鞋子。少女不宜穿高跟鞋，因为会损害体态和骨盆骨骼的发育，甚至会埋下日后难产的隐患。

(13)坚持参加体育锻炼，对增强体质、调节生理发育更有裨益。各项球类运动中，以排球、篮球和乒乓球等最宜。