所谓佳人，宛在一呼一吸间：深呼吸养颜法

症状：肺功能比较弱，老是感冒、咳嗽、皮肤老爱出现这样那样的问题。

丘阳家用小偏方

每天早上起来和晚上睡前练习深呼吸养颜法，吸气时安安静静地先鼓起胸脯，接着鼓起肚皮，缓缓地吐气。

效果：呼吸非常顺，碰到什么不顺心的事也不爱发火、生气了，就觉得气顺，心情好!

心肺功能不太好这种毛病好像是我家的遗传，我的外公外婆都是因为心血管的问题去世的，我妈妈也曾经得过心脏上的一个小毛病，所以感冒、发烧是小时候我的家常便饭。因为体质比较弱，所以每到秋天，人不仅仅常常感觉疲惫，同时还嘴唇起皮，。

偶然间，我看到一位八旬长寿老人写的一篇有关呼吸心得的文章，他说通过每日睡醒之后的呼吸锻炼，多年的高血压降下来了、消化功能也越来越好、睡眠质量提高了他一共说了大概七八条收获。

我看完之后茅塞顿开，立刻想到，其实这位老者并非简单地在做呼吸的锻炼，他其实是在做静气功啊。联想到自己在夏天会感到热得喘不开来气，觉得很闷，而到了秋天，皮肤和头发就特别燥，还有喉咙发痒、经常干咳等等情况，我就想，我的肺一定是不够润。所以就开始练习那篇文章里老人介绍的深呼吸调肺术，我给它重新去了一个名字叫"深呼吸养颜法”

之后，我早上起来和晚上睡前就又增添了一门美容新功课。届时躺在那里，看着自己的肚皮一起一落，甚是有趣，也甚为放松。

当气鼓到最大量时，自己都会惊叹，哇，肚皮好高!如果大家看过瑜伽呼吸法的视频，也会感叹瑜伽老师的肚皮好有弹力。呼吸的时候，我会把"气”想像成为一种物质，吸气的时候，想象着它从脚底一直向上，直达头顶，与此同时，"气”先填充满胸部，也就是肺要全部鼓起来，然后再将这些"气”堆积在丹田处，憋住两秒，再缓缓释放。

好多呼吸法的技巧都强调吸的气要到丹田，而我却觉得，整个呼吸过程中最舒服的就是把气吸到肺里并把肺充得满满的时候，如果忽略了这个步骤，整个深呼吸就会变得好像一个机械锻炼，自己并不能感受到太多乐趣。而经过锻炼我也发现，吸气时，气必须先填满肺，再接着填满丹田，如果换过来，先充满丹田，再想充满所有的肺泡就会非常困难。

深呼吸养颜法让我每天感觉非常爽，总是不自觉地想要重复这个动作，我想，一定是身体的上焦很受用这个吧。虽然，这个方法给老人带来的益处我没法体会到，但我做了后，胸口觉得非常舒服，主要是每天精神非常清爽。

随着每天的坚持，我能察觉到自己的肺活量变得越来越大，呼吸非常顺，关键是碰到什么不顺心的事也不爱发火、生气了，就觉得气顺、心情好!

当时道理在哪里，后来看了相关资料才知道，胸膈膜是全身衰老得最快的器官，它的早衰使得肺的利用率下降很快(绝大部分的人在呼吸时只用到了三分之一的肺)，而通过这个简单不费劲的锻炼，让我极大地激活了了整个呼吸系统的潜力，导致对身体各脏腑的供氧量成倍增加。怪不得，我说我怎么气那么顺呢。

Sean也是从小就培养了这样良好的呼吸习惯，他呼吸得很深、很长，别人初次见到他，都会说他整个人看起来非常的沉稳。有研究表明，呼吸短浅的人会给别人产生一种容易烦躁和着急的错觉，所以呼吸的深浅对性格和情绪也有影响。

关于深呼吸调肺术能够缓解高血压的原理，有关研究是这么说的，"深呼吸可以促进肺泡释放出更多的前列腺素，而这种前列腺素在进入血管之后，能够促进血管的扩张，所以血压就会因此变低”看来，八旬老者给我们推荐的方法是有科学依据的。

如果你肺功能比较弱，老是感冒、咳嗽、皮肤老爱出现这样那样的问题，我建议你每天练习这个"深呼吸养颜法”。

如何练"深呼吸养颜法”，很简单，躺在床上，吸气时安安静静地先鼓起胸脯，接着鼓起肚皮，缓缓地吐气，体会极限处的舒适感。

练习"深呼吸养颜法”带来的好处远远不止心情好、皮肤好，把很多影响你容颜的问题解决这些，关键还让你在面对压力，处理人际关系时变得游刃有余，避免事业和生活中的很多麻烦。不信就请你试一试，我在这里就哕嗦了，反正我练了后的一个重大体会就是：哑巴吃蜜，甜在心头。