失眠的原因 失眠期间最宜吃这九大食物
现在很多人由于工作压力很大的原因而导致失眠，失眠不是失眠病症，可却让人心烦，从而导致第二天没有精神进行工作，工作效率降低，这些都是失眠带来的困然。那么，失眠我们应该怎么办呢?下面小编就来和大家说一说失眠的情况吧。
我们说失眠通俗的来说就是无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。引起失眠的原因有很多种，除过一些经常失眠的失眠症患者外，对于我们一般人来说失眠只是偶尔出现，主要表现就是入睡比较困难、睡眠不深且容易惊醒、早醒及睡眠时间不足或质量差等。我们把失眠的原因主要总结为精神因素、情绪因素、环境因素、身体原因、外界因素等。
在日常生活中我们很容易因为情绪的波动而导致失眠，例如由于得来不易的成功而兴奋得难以入睡，学习或者工作的压力、情感的失利、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，又或者因为第二天的一件非常重要的事或担心或紧张或兴奋都有可能让你彻夜难眠，辗转反侧，像这样的失眠都是由于心理因素引起的，我们称之为心理性失眠。
然而对于一些人来说，失眠却长期的困扰着他们，严重影响其生活或者工作。我们称这种情况就为失眠症患者。长期失眠则是由一些身体因素引起的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。我们可以把睡眠看作是阴阳消长平衡的一个过程。
在《内经》中就有记在失眠的原因，主要有三方面：其一是其他病症影响,如：咳喘、腹满等，使人不得安卧;其二是为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致;其三则是脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安。可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致失眠的发生,。
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
失眠的症状
失眠是我们晚上不愿意遇到的事情，失眠的时候，我们明明很困乏，可是就是睡不着觉，辗转反侧难以入睡，说不清那是一种什么样的感觉，但归根到底，还是得用痛苦这两个字来概括。
导致失眠的原因有很多，所以失眠的症状也各有不同，主要有以下几个方面：
1.难以入睡，正常时候一般几分钟就会进入睡眠，但是失眠是却是怎么都睡不着。脑子里在不停地想着一些事情，无法平静下来。这一点或许是大多数失眠者都共同经历过的。
2.不能熟睡，睡眠时间比一般人减少。即不宁进入深度睡眠状态，容易被惊醒，比一般人需要的睡眠时间少。
失眠好吃这九种食物
1、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。