失眠的原因 爱吃这种食物小心引起失眠

　　失眠的原因有哪些？有很多人在平时都容易出现失眠，但是自己却不知道失眠的原因，导致长期的受到失眠困扰。失眠怎么办？解决这个问题，其实有不少好的方法，失眠吃什么？请看下面的内容吧!

　　失眠的原因

饮食因素

饮食不当有可能会造成失眠，比如说在睡前有人喝了咖啡或者是一些红茶、绿茶，摄入了一些咖啡因，导致睡不着。或者是吃了火锅、麻辣烫、咖喱饭这些食物，它们的味道也是比较刺激的，吃了之后也容易产生失眠问题。

心理因素

　　睡觉的时候每个人都应该要尽量保持情绪稳定，因为不良的情绪也是会影响睡眠的。当你睡觉的时候很紧张，在担心明天的工作，或者是后悔今天有什么事情没有做好，那么大脑就会转个不停，想要睡着也很困难了。

　　躯体疾病

　　生病的时候失眠是比较常见的一个情况，相信不少人都有过这样的经历吧！比如说在感冒比较严重的时候，鼻塞了，晚上睡觉喘不过气，这样当然就会导致失眠了。还有一些关节炎、肾炎、痛风患者或者是癌症患者，也是经常失眠的。

　　环境因素

　　环境出现了问题，人的睡眠质量也会受到影响。比如说到了一个陌生的环境，和家里完全不一样，那么人就容易失眠，因为不适应这样的环境。另外就是睡觉的地方比较吵或者是光线太强了，都会导致人没有睡意。

　　生理因素

　　生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

　　精神原因

　　抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

　　失眠怎么办

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有点仪式感

　　把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。