细数饭后保健指南 你做对了几条

　　编者按：关于饭后多久可以运动、饭后多久吃水果、饭后吃水果好吗等等这些问题，太多的人有太多的说法，到底怎样做才是真正有益于养生的?下面小编总结了一下，有兴趣的可以来看看：

　　饭后欣赏音乐

　　音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。

　　柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目加环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。——伟大的音乐啊，简直无所不能。>>>吃完晚饭后多久睡觉才养生

　　饭后摩腹

　　饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

　　饭后运动 饭后缓行

　　饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走，这个就不用教了吧?>>>早餐怎么吃能补能量

　　饭后漱口

　　饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程

　　还有，如果这餐饭，我们吃得太油腻或是吃得太火辣，又该怎么办呢?别担心，连这个我们也为您准备好了!接着往下看吧。>>>吃晚饭牢记“四不过”

　　烧烤后吃根香蕉

　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。