女性皮肤美白 7种食物打造白皙肌肤

  现在的很多女性都开始关注美白护肤,由于空气质量的下降和工作压力过大造成了许多的肌肤问题!你们知道女性皮肤美白都有哪些有效的方法吗,女性如何美白呢?每个女人都想拥有一张白皙无暇的脸蛋,但是总会出现各种肌肤问题,今天小编就教大家一些女性美白护肤的常识吧!

  要想皮肤白皙幼滑 必知的7大食物

  每个女人都想拥有健康白皙的肌肤,想要健康皮肤不是短时间就能达到效果的,需要我们长时间的护理和保养!其实美白护肤可以从饮食入手,你们知道哪些食物是可以帮助女性朋友们美白肌肤的呢?不知道的朋友们快和小编一起来了解一下吧!

  1.深海鱼

  富含必需脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养,它们的佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

  2.深色果蔬

  富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内*基,保护皮肤,令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂,比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。

  3.动物肝脏

  富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。

  4.坚果

  富含维生素E的食物。维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。

  5.粗粮

  富含B族维生素的食物。B族维生素有助于促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。其佳食物来源还有牛奶、花生酱等。

  6.海鲜

  富含锌的食物。锌有益皮肤健康,能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。

  7.红肉

  富含铁的食物。铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。