鱼是排毒抗炎饮食中的重要成分

鱼是排毒抗炎饮食中的重要成分。很多人讨厌吃鱼，尤其是鲑鱼。但是，当你了解了鲑鱼的神奇功效(有助于减肥．燃烧脂肪，健美肌肉，消除皱纹，美化肌肤，提高精神状态和脑力)后，或许你会重新考虑并尝试着吃鲑鱼。或许你只是没有吃到恰当的鲑鱼。理想状态下，你每周应该吃4到5次鱼。我本人每周吃鱼的次数也在5次以上。 不要买渔场养殖的鲑鱼——阿拉斯加野生鲑鱼在每个方面都更为优良。罐装鲑鱼基本上都是阿拉斯加野生鲑鱼(请看标签)，可以用来做沙拉，也可用来做美味可口的鲑鱼汉堡，做汤和炒杂烩．等等。 将鳀鱼、鲱鱼和沙丁鱼纳入你的膳食。和阿拉斯加野生鲑鱼一样，这些小不点鱼类会真正提高你甩掉有毒脂肪的能力。它们还有一点和阿拉斯加野生鲑鱼一样．也富含&0mega;—3类必需脂肪酸。可将鳀鱼捣碎成酱——经典的凯撒沙拉昔风味独特，香气扑鼻．就是因为里面加入了鳀鱼酱或捣碎的鳀鱼。如果你想让皮肤紧绷光洁．流光溢彩，那就多吃点这些神奇的鱼吧!除了&0mega;一3类脂肪酸物质之外．它们还含有二甲氨基乙醇。这种物质有助于维持给脸和身体肌肉增添光泽的神经递质的水平。把这些鱼就着亚麻籽饼干和布拉格氨基醯液一起吃，既可当点心，也可当作午餐上的一道莱．吃的时候还可加上一个苹果和一瓶水。