水是排毒的利器

水是人们生存所必需的物质，一个成年人身体的60％，70％都是水。人们没有食物可以活上两个月，没有水最多只能活几天。可是许多人不知道每天应该喝多少水，事实上，很多人处于脱水状态。

最新研究认为。最好的排毒方法是每天喝足够的水。饮水不足，会造成更新缓慢，使代谢产物不能及时排出，影响细胞的洁净。如果不能及时更新体内的水，毒物没有"出路”，就会污染细胞内的水。进而毒害细胞。

那么，每天喝多少水才够呢?国际体育医疗中心已经研究出了饮水量的公式——（1）不运动时(8～10杯):每人每天2公斤；（2）做运动时(13—14杯)；每人每天3公斤；并且白天和晚上都应该喝水。