失眠该怎么调理好 失眠了可以这样做

　　随着社会的发展，人们的压力越来越大，所以很多人因为工作、情感等原因，会发生失眠的症状。失眠是很痛苦的，如若不重视调理，是会对健康造成危害的。那么，失眠该怎么调理好?失眠怎么办?失眠的原因有哪些?一起来看看吧。

　　失眠该怎么调理好

　　引起失眠的有很多种因素，有的是工作压力大，有的是情感的困扰，而有的甚至是睡前长时间玩手机，导致入睡困难等。失眠让人都非常痛苦，全世界都睡了，我独醒的滋味并不好受。那么，失眠该怎么调理好呢?

　　长期的失眠会使睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。

　　如果失眠并不严重，属于短暂性失眠，可以食物来调节一下，像以下的几种食物：

　　1、牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　3、核桃

　　核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　4、葵花籽

　　葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　5、蜂蜜

　　有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固　性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快到正规医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。