失眠并发症 盘点失眠可引发的4种疾病

　　睡眠障碍一直是人们比较纠结的问题，现在很多人的睡眠质量都不是很高。由于心情的因素，很多人在晚上睡觉的时候都不能很快的进入睡梦中，总是在思考着一些事情，这样就会导致睡眠质量很差。

　　研究表明。严重性的失眠会导致人的神经系统出现紊乱，这样就会引起很多其他的疾病的发生。这就是失眠的并发症。短期性的失眠虽然对于人体的伤害不是很大，我们也是有必要及时治疗好的。那么严重性的失眠还有哪些并发症呢?下面我们就来看一下吧。

　　1、失眠可引发糖尿病

　　美国芝加哥大学研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他们的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰岛素水平高30%，胰岛素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他们的空腹血糖水平高出23%，空腹胰岛素水平高48%，胰岛素抵抗水平高82%。

　　2、失眠可引发乳腺癌

　　日本学者研究了近30000名年龄在45~80岁间的女性，发现，那些每晚睡眠时间少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高63.3%，那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低31%。

　　3、失眠可引发泌尿问题

　　美国学者通过对4244名中年男性及女性的调查，发现以下信息：即五年内睡眠不好，或睡眠不足，女性起夜(遗尿症)或尿失禁的风险就会增加80%~90%。有42%的女性将自己归为睡眠不安者，34%的男性属于此类。研究者推断，睡眠不足会引起炎症，这会导致一些泌尿问题。

　　4、失眠可引发结肠癌

　　去年美国学者的一项研究显示，有1144名受试者，比起睡眠时间至少7个小时的人，那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。

　　失眠可引发的4种疾病您是不是已经知道了呢?希望我们的介绍有助于您摆脱该病的困扰，后我们祝您早日痊愈。

　　睡不着怎么办?试试改善失眠的十种食物

　　现在很多人在出现失眠以后喜欢吃一些安眠药来辅助自己睡眠，其实安眠药的副作用是很大的，有些人虽然知道这个道理，但是还有会吃安眠药。安眠药也是有毒素的，如果长期服用安眠药的话，就会对神经系统造成一定的伤害，这样对于疾病的康复是有很大的影响的。

　　在生活中药食同源，有些食物除营养价值外，还有一定的药效。失眠患者也可在一些常见的食物中找到具有对失眠有治疗作用品种，帮助改善睡眠。

　　●酸枣

　　●核桃

　　核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

　　失眠了吗?不妨按按这6个穴位

　　很多老人都面临着晚上失眠的问题。导致失眠的原因有很多，比如像压力、不良情绪等。翻来复去睡不着，很焦虑，不妨试着按摩穴道，用拇指轻轻按揉，或是按住穴道，不要过度刺激，有轻微酸麻感即可。或许很快就进入梦乡了。

　　轻按涌泉穴

　　先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次拍打的力度都要注意均衡， 直到脚底涌泉穴感觉到微微胀痛为宜。可以让你马上进入睡眠状态。对于晚上睡不着觉怎么办的问题，拍打涌泉穴是好的方法。

　　安眠穴法

　　用你的小手指头顶住耳垂，五指并拢，中指压的位置就是安眠穴，它正好在发髻里，枕骨的边缘上，睡不好的时候，睡前边数数边揉它。轻轻揉的时候，慢慢觉得眼睛有点酸涩，困的感觉，帮助人们更容易入睡和睡眠质量更高一些。

　　神门穴法

　　神门穴位于手腕左侧，小指下方，按的时候在心中默数10秒，然后休息5秒，这样算一个周期，一次可按压12至20周期，大约3至5分钟，两手各有一个神门穴，可交替按摩。

　　翳风穴法

　　翳风穴位于耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳状，食指弯曲拇指按住食指，缓缓顶住穴位，上下推揉30次，再换边操作力道不可过轻，以身体能接受之疼痛感为准，每日3次以上，直到痛感消失为止。

　　十指梳理法

　　用十个手指代替梳子，从前额开始，指尖着力于头皮，双手同时进行向后推磨。手法以揉为主，柔中带刚。用时大概一分钟，以头部感到轻松舒适感为宜。

　　三阴交穴法

　　三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

　　结语：调理失眠的方法有很多，在治疗失眠之前，我们首先要做到的就是知道自己失眠的原因在哪里。生活中很多的坏习惯也是导致我们失眠的一大缘由，为了更好的睡眠质量，大家一起改掉自己的不良习惯吧!