月经不调的食疗方法 吃这些能调理生理期

　　随着生活节奏的加快，很多女性朋友的压力也随之加大，压力大的危害很多，比如很容易引起女性月经不调，月经不调应该怎么办呢?今天，我们就和大家一起来了解一下月经不调的食疗方法吧!月经不调吃什么好呢?

　　其实，压力只是引起月经不调的原因之一，引起月经不调的原因很多，这里我们就不一一细说了，下面我们就和大家来了解一下月经不调吃什么好。

　　女性月经不调饮食食谱

　　一、三色腰花

　　配料

　　猪腰2只，竹笋肉50克，胡萝卜15克，香菇30克。

　　制法

　　猪腰，剔去筋膜，切成十字花纹或蓑衣花纹，洗净，用黄酒、盐稍渍，洗净;竹笋肉，切薄片;胡萝卜，洗净，切片;香菇，水发，去蒂，切片。

　　当然，在选择食材的质量方面，我们也希望大家可以从细节抓起，注意挑选一些新鲜的好身材，这样营养价值会更好哦!

　　炒锅加油，待7成热，先滑腰花，变色，起锅备用;洗净锅加油，6成热时，倒入笋片、香菇片、胡萝卜片，加盐、水，煮沸10分钟，倒入腰花，翻匀，加味精调味，湿淀粉勾芡，起锅装盆，即可食用。

　　功能

　　补下元虚，填精血亏。本菜色泽美观，味鲜脆嫩。猪腰，含蛋白质、钙、铁、锌，补肾益精;竹笋，含蛋白质、维生素、纤维素;胡萝卜，含维生素A、维生素C及胡萝卜素;香菇，能抗肿瘤，提高免疫功能，含人体必需氨基酸。坚持食用可以有效调理女性生理期，改善女性容颜。

　　二、清蒸带鱼

　　配料

　　带鱼400克，姜15克，葱30克。

　　这里的用量是推荐用量，我们也可以根据自己的情况进行适当的调整，总之，要符合自己的身体情况就可以了。

　　制法

　　鲜带鱼，洗净切段，放碗中加姜片、葱段、料酒、胡椒、盐、味精、色拉油少许，上笼蒸20分钟，即可食用。

　　功能

　　健脾和胃，理气养血。本膳所用带鱼，富含蛋白质、脂肪，并含钙、磷、铁、碘及维生素B、维生素A等，性温，味甘，暖胃补虚，健脾润肤;生姜、葱，味辛，性温，能散寒邪，理气通窍，并可解毒去腥。

　　三、香菇鹌鹑

　　配料

　　鹌鹑2只，香菇50克。

　　制法

　　鹌鹑宰后，去毛，去内杂，洗净血水，用开水焯一下，去浮沫;香菇50克，水发透，去蒂，切片。将鹌鹑放锅中，加水、盐、料酒、姜块及葱段，先煮沸10分钟，捞去姜、葱，放入香菇，文火烩1小时，加味精调和，即可。

　　功能

　　益气补虚，健脾化湿。本膳所用鹌鹑，有“动物人参”之称，含有大量蛋白质，维生素含量亦高，并含铁、卵磷脂等，能补脾益气，利湿;香菇，含蛋白质、人体必需氨基酸，能提高免疫功能。此菜味鲜美，并有补虚之功，对女人有很好的滋补功效。

　　四、肉末茄子煲

　　配料

　　鲜茄子250克，瘦猪肉50克。

　　制法

　　茄子去蒂，洗净，用刀拍碎;精肉，切成肉末(茸)。炒锅放油，待油6成热，煸炒茄子使变色后，加水、盐煮沸，倒入煲中，再加肉末、葱、姜末、味精、胡椒调味，文火煲酥，即可食用。

　　功能

　　活血养血，益肾调经。本菜味鲜酥软。茄子，含蛋白质、糖、钙、维生素A、维生素P、维生素E、维生素C，味甘，性凉，活血清热，消肿利水;精肉，含蛋白质、纤维素、铁、钙、磷，能补肝肾，益气血。