男人一处大比肥胖更危险

　　随着生活水平的不断提高，人们也越来越重视自己的饮食健康。可是即便这样，很多男士朋友也依然被肥胖困扰。其实肥胖的危害不言而喻，但是对人体伤害为严重的是自己的“啤酒肚”。那么我们的大肚子怎么减呢?不要着急，下面就和小编一起去文章里看看吧!

　　有消息称，在不久的以后，我们去看医生可能就像去找裁缝师一样量一量腰围。因为你的啤酒肚里可能暗藏着杀机。

　　研究称，即使你身体其它部位都很瘦，过多的肚皮脂肪仍可能比肥胖或过重带来更大的风险。

　　一般人都知道肥胖会升高心脏病、中风、糖尿病或罹癌的机率，却不知啤酒肚的风险更大。

　　在以前，我们想要控制肥胖依靠的重要指标是根据身高、体重计算体脂肪得出的身体质量指数(BMI)。

　　但现在，即使你有“健康的”BMI，小屁股、瘦瘦的手臂和大腿，但是裤头却不太容易扣紧，还是得留意一下体重。

　　研究报告说，凡是有大肚腩的病人都应该多吃花椰菜并增加运动时间，还要释放压力，例如深呼吸或做瑜伽。

　　报告检视逾1.5万人的病历，研究人员估计，有啤酒肚男子的致死风险是仅有过重或肥胖因子男子的两倍，大肚皮女性的死亡风险也升高1.5倍。

　　早先的研究显示，腰臀比值高的人，得糖尿病、中风、冠状心疾和其它心脏病的风险会跟着升高，新的报告则首度将致死风险加以量化。

　　原因是肚腩脂肪和腰侧的脂肪不同，悬在胃部区域外的脂肪可能深入体内，裹住重要器官。

　　而且，肝脏会变得贪婪，不断借用这里的脂肪转换成胆固醇，再溜进血液，附着在动脉血管的管壁。胆固醇升高后，动脉就开始硬化，中风或心脏病发的机率自然飙高。

　　深层脂肪也是身体产生胰岛素抗性的祸首，可能变成第二型糖尿病，或导致发炎，成为许多慢性疾病根源。

　　且这类脂肪会升高葡萄糖含量，降低能够保护心脏的肌肉质量。

　　既然我们的“啤酒肚”危害如此之大，那么我们应该如何减去我们的大肚子呢?

　　日常快速减肚子的妙招

　　在办公桌上放瓶水

　　喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。

　　当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。

　　当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。

　　在家走动时加上扭腰动作

　　平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。

　　踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天好以30分钟为限。