补血你只吃阿胶 不 这些食材补血更好

　　贫血，是极其常见情况。即使你很谨慎，但是，还会出现贫血。我们会说，女人容易贫血，的确，在生活中，女性贫血更常见，出现贫血，需要科学缓解，一旦忽视了贫血，带来的危害较大。影响到容颜不说，伤害到身体，那就糟糕了。

　　出现贫血，就要进行补血，一些补血食材，让你挑花了眼，到底吃哪一样好?很多人会说，吃阿胶能补血。其实，在吃这些补血食材时，需要多注意，一不小心，就可能有陷阱，小编建议，想要补血，就从这些食材开始。

　　甘蔗

　　你说吃红枣补血，其实，好的补血食材，还是甘蔗。为此，会有补血之王的美誉。

　　特别是其中铁含量，位居水果首位，为此，人们把甘蔗称作：补血果。这些铁元素，能进入血液中，促进造血，对血液生成非常好。

　　怎么吃?

　　甘蔗好还是打成汁饮用。生饮甘蔗汁，能促进消化，甘蔗能入肺、胃，具有清热、生津、下气的功效。将其加热后饮用，还能补益脾胃。

　　注意事项

　　吃甘蔗，不要喝白酒，容易生痰。吃了甘蔗后，也不要喝葡萄酒，会影响身体对铜的吸收。

　　银耳

　　爱美的女性，会时不时的煲汤，熬一点银耳汤，想来也是极好的。银耳的美容功效，不用过多阐述。特别是补血能力，不弱于其他食物，就和猪肝相比较，也是不遑相让的。

　　女性坚持吃银耳，能滋阴补血，还能排出毒素，这样的功效，你还在犹豫什么?赶快来吃吧。

　　怎么吃?

　　一般来说，对于银耳，我们和红枣搭配，做成银耳红枣粥，这样能较好的发挥出其补血功效。

　　注意事项?

　　很多女性会说生理期，多喝点银耳，其实，还是避免这个误区，这是因为生理期，女性出血较多，喝银耳汤并不会补血，相反，还会阻碍到血小板凝结，造成不必要麻烦。

　　猪肝

　　补血，不必一定都要吃素类，荤类也可以多吃，例如猪肝。女性通过吃猪肝，进行补血，对吸收铁元素、改善面色枯黄、吃出好气血非常好。

　　怎么吃?

　　猪肝和菠菜搭配，是较好的组合，能吸收猪肝营养、促进菠菜营养释放。你感觉到气血不足，不妨做一碗猪肝菠菜汤，能调节好身体。

　　注意事项?

　　当然，猪肝毕竟有毒素，同时，胆固醇也较高，食用的时候，一定要注意，三高患者不要多吃。

　　黑芝麻

　　通常，黑色、红色的食物，能起到补血作用，黑芝麻也是如此，对补血养颜、排毒很有效。

　　以铁含量来说，是猪肝的两倍，煮粥食用，能充分吸收芝麻功效，味道香、口感好、补益健康，何乐而不为。

　　怎么吃?

　　吃芝麻时，可以煮粥、可以炒熟了吃，也可以磨成粉，做成芝麻糊，相比超市售卖的芝麻糊，有着另一番醇香。

　　注意事项?

　　芝麻，毕竟油分较多，食用的时候，对润滑肠道非常好，腹泻的人，暂时就不要吃了，以免加重腹泻。

　　关于补血，就说这么多，这些食物补血效果，堪比阿胶，并且价格低廉，不妨食用一些，促进身体调节，避免大麻烦。