睡眠质量 这样睡觉早上起来一身轻松

　　人每天都得睡觉，睡觉的时间占到一天的三分之一，其实，睡眠也是一种养生方法，前提是你要睡对了哦。那么睡眠养生的方法是什么呢，哪种姿势的睡觉方式好呢，接下来就由小编给大家详细的介绍下吧。

　　睡眠养生的方法是什么

　　我们每天都需要休息睡觉，晚上睡觉，中午也需要休息一段时间，这样下午才会有精神。那么怎样睡是好的，养生的呢?

　　春夏之季阳气升发旺盛,秋冬之季阳气收敛潜藏,而阴气盛,故春夏之季头向东卧以顺应阳气,秋冬之季头向西卧以顺应阴气,符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,且也有利于健康的睡眠。

　　睡眠要根据四季的变化而有所变化，此外，一天当中不同的时刻机体的运行状态是不一样的，下面中医为大家详细介绍一下。

　　根据中医养生的“子午流注”理论，一天中的十二个时辰与人体的十二条经络是相对应的，早上五点到七点(卯时)走的是大肠经，这是佳的起床时刻，因为大肠“起来工作”，就代表人们该起床上大号，将体内的垃圾排出体外了。

　　每天早上七点到九点之间，也就是中医说的辰时，走的是胃经，这个时候我们吃早饭的话，食物消化和营养吸收的能力是好的。

　　而半夜十一点到凌晨一点(子时)走的是胆经，这时候正在进行胆汁的新陈代谢，也是我们躺下来睡觉的佳时段。

　　凌晨一到三点(丑时)，走的是肝经，是人体正在养肝血的时段。

　　凌晨三到五点(寅时)，走的则是肺经，身体正在做气血的养护，通常有肺病或是感冒咳嗽的人，这时间都会咳得特别严重。

　　如果夜里十一点到凌晨五点这个时间段里面，你没有让睡觉的胡啊，那么身体的一些脏器当然也无法各司其职，时间久了就会让身体越来越不健康的。

　　若能配合“子午流注”，养成晚上九、十点，迟十一点前睡觉，早上五、六点左右起床的习惯，让身体各个脏器的机能保持在好的状况，而且睡眠充足的话，自然也就能睡到自然醒了。

　　子午觉是古人睡眠养生法之一，即是每天于子时、午时入睡，以达颐养天年目的。

　　中医认为，子午之时，阴阳交接，盛极而衰，否极泰来，体内气血阴阳极不平衡，必须静卧，以候气复。

　　现代研究也发现，夜间0点至4点;机体各器官功率降至低;中午12点至1点，是人体交感神经疲劳的时间，因此子午睡眠的质量和效率都好，符合养生道理。据统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。

　　哪种睡觉姿势好

　　哪种睡觉姿势好?睡姿对于一个人的健康是有影响的，古人从睡姿看相，可以从睡姿看健康问题。那么，什么样的睡觉姿势是健康的呢?怎样睡觉比较科学?