吃什么增加免疫力最快 增加免疫力吃什么好

一个人的身体素质太差，并且饮食作息不规律，不经常进行运动等等，身体的免疫力就会变的很差，多吃一些提高免疫力的食物，对身体健康更有好处。那么吃什么增加免疫力最快呢？接下来一起来看看吧。

吃什么增加免疫力最快

1.葡萄柚

葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

2.乳制品

乳制品中有优质的蛋白质和多种维生素，大家在食用之后能够及时地给身体补充营养物质，从而达到增加免疫力的作用。

3.香蕉

香蕉当中有一种叫做生物碱，色氨酸还有维生素等成分，这些成分可以协助脑部产生很多的血清素，能够增强免疫力。

4.菠菜

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

5.坚果类

坚果的味道香，口感独特，同时坚果中有丰富的脂肪，还有一些矿物质和蛋白质，在食用之后能够调理肠胃，增加免疫力，让身体保持在比较健康的状态。

6.蜂胶

蜂胶可以说是对机体免疫系统具有广泛的作用，不仅可以增强体液免疫功能，还能促进细胞免疫功能，尤其是对于脾脏免疫系统产生很好的影响，吃蜂胶还能提高机体免疫功能，增强抗病能力，蜂胶当中含有的黄酮类以及多糖类物质在调节机体免疫力有很好的作用。

7.冬虫夏草

研究发现冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。

8.大蒜

相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

相信大家看完上文的介绍后，对吃什么增加免疫力最快已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。