吃肉减肥法 吃肉也可以吃出好身材

　　减肥是很多人都避免不了的话题，有的人为了减肥在很小心的计算着食物的热量，而有的人依旧吃肉喝汤也不见胖。有种减肥方法叫做吃肉减肥法，这是什么意思呢?吃肉还可以减肥吗?减肥要注意什么呢?和小编一起了解一下吧。

　　吃肉减肥法

　　吃肉碱多的肉

　　肉碱是一种天然的水溶性维生素营养物质，存在于肉类食物中。经过科学研究和分析，人们发现，肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱量不同，在每100 克肉中，猪肉含21毫克肉碱，牛肉95毫克，而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。

　　因为，羊肉脂肪的融点比其他肉类脂肪融点要高，所以，羊肉脂肪较其他肉类脂肪不易被身体吸收，也就不易成为肥胖的来源，吃肉不想长胖，选择羊肉或者是马肉是佳的。

　　除了生理期前后，2天补充一下营养

　　女性可以根据生理期的变化来改变吸收营养的方法，肉食减肥也要根据这一情况来调整饮食习惯。

　　一般都是生理期积蓄养分，生理期结束后新陈代谢变快，开始燃烧脂肪。所以，推荐大家在身体想要储存营养的生理期，要注意每天都吃“强化肉类”。如果生理期结束，身体就会变成活动模式。肉被转化成的能量分给脂肪来消耗，可以2天做一次鱼和鸡蛋，鱼和鸡蛋也含有很好的蛋白质，所以要好好地补充。

　　生理期减肥吃肉的几个要点

　　第一，不吃肥肉。肥肉中含有大量的脂肪和极少量的蛋白质。有加速肥胖的效果，不宜减肥期间食用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

　　第二，选择牛肉。对比于猪肉，牛肉中的蛋白质含量丰富，脂肪含量更少。但是牛肉中的热量也颇高，建议每两天食用一次。

　　第三，肉类要搭配蔬菜和蘑菇等一块食用。蔬菜中的维生素和食物纤维可以帮助肉类的吸收和消化，防止过多的热量堆积，帮助瘦身顺利进行。月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　第四，加入运动。推荐生理期散步运动，生理期后进行适量的肌肉练习，但是要注意的是，生理期是不可以剧烈运动的。

　　生理期内要保证营养充分，不仅可以瘦身塑型，还能美容肌肤，所以在生理期的时候，吃些肉对于身材是没有多大影响的。

　　更接近于块儿的肉比较好

　　在各种各样的食材中，需要花时间的食物就是肉。要好好的咀嚼，让肠胃工作，就会消耗更多的能量，这样就能使身体变暖。利用这种原理，就要选择接近原形的块儿肉和厚点的肉。虽说如此，如果只有切成片的肉和绞肉，在那种情况下请尽量选择瘦肉。大小和厚度以手掌为标准。