血压高怎么控制调理

血压高，是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。那么，血压高怎么控制调理呢？接下来就为大家解答这个问题。

血压高怎么控制调理

1、运动调理

如慢跑、散步、游泳、快步走等。可加快血液循环，防止血流速度变慢，起到预防血压高的作用。但要注意掌握尺度和运动量，不要过度锻炼，做到劳逸结合。可在运动后适量饮水，保证充足的睡眠有助于保持血管功能的正常，还可稳定血压。此外，血压高的患者可通过听音乐、练瑜伽及和朋友聊天等，一系列舒缓心情的活动来缓解压力，避免情绪激动、大喜大悲等。

2、饮食调理

血压高一定要注意合理饮食；因为食疗也是一个保持血压稳定，降血压的好方法。平时应该多吃一些低盐、低脂的食物，如胡萝卜粥、芹菜粥等，有助于血管舒张，促进全身血液流动。少吃油腻、油炸食品，有些食物油腻大，吃多了很容易造成血脂变稠，导致血流速度变慢，最终引起高血压的出现。此外，还要避免抽烟、喝酒。

3、药物调理

血压高最好最有效的方法就是药物治疗；如利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂，这些药物都有很好的降压效果。但是降压药物的选择，方案制定比较复杂，建议在专业医生指导下进行服用较好。这样有助于缓解血压高的情况，防止高血压并发症的危险；如果血压高的症状严重时，一定要及时就医诊治。

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