免疫力低下怎么调理 注重这些事能够提高免疫力

　　很多人都不知道免疫力是什么，其实它是人体健康的一道屏障，只有免疫力正常，人们才能生活的有精神，如果免疫力出现了问题，那么将会引起很多疾病。免疫力低下怎么调理?免疫力低下吃什么调理?怎样提高免疫力?下面一起通过文章看看吧。

　　免疫力低下怎么调理

　　免疫系统是人体的一道健康自我保护系统，当生病时，这道免疫系统会自动发挥抗病菌的能力。如果免疫力低下，那么就会导致病菌扩散，从而引起更多的疾病。那么免疫力低下要怎么办好?

　　一、均衡饮食

　　饮食上的调节对身体能力的供给很重要，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。

　　二、增加体内益生菌群

　　有研究表明，适当的增加益生菌族群对身体有好处，像肠道双歧杆菌、乳酸杆菌都是对身体有调节作用的菌类。他们能带来一些抗体，提高人体免疫力，因此乳酸菌类的饮料对身体有益。

　　三、有氧运动做起来

　　现代生活的节奏较快，很多人被压力搞得喘不过气，整天忙忙碌碌却忽视了运动，这对健康很不利，只有多多运动，跑跑步，打打球，这样才能有效的改善免疫系统，让你更有活力。

　　免疫力低下吃什么调理

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

　　3、木瓜汁

　　世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非 典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。

　　蒙塔尼耶说：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非 典病人的氧化力进行研究，但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说，他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。

　　4、全谷类食物

　　谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。