高血压吃什么 最靠谱的降压饮食大全

　　高血压作为一种多发疾病及常见病，渐渐的开始呈现低龄化的趋势了，尤其是现在为了生活整天忙碌的男性们，更是容易患上高血压的群体，而且，随着人们的生活水平的提高，患有高血压的人群也越来越多了。那么，高血压吃什么食物好呢?治高血压的好方法有哪些呢?在日常的生活当中男性们患上高血压吃什么好呢?今天我们就带着这些问题，一起去看看文章中的相关讲解吧!

　　男性患有高血压吃什么好

　　1、蛋白质

　　患有高血压的男性在日常饮食当中应该多吃一些含有高蛋白的食物，好是选用富含优质蛋白，植物蛋白也好是占一半，而动物蛋白中可以选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。并且高血压患者多吃鱼，则会降低因高血压致脑卒中的可能性。

　　2、脂类

　　有些患有高血压的人在饮食上过于注重清淡了，不太敢吃含有油性的食物，其实，这也是分情况的，而高血压患者多食用一些植物油还是有好处的，例如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;但是，有高血压的人群要限制高胆固醇的食物，例如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，因为这样可以有效的防止动脉粥样硬化，控制血压升高。

　　3、碳水化合物

　　如果有些男性要是患有高血压等疾病，可以在日常的饮食当中多吃一些粗粮、杂粮，并且也可以多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，除此之外，也可以食用含有高膳食纤维的食物，因为这样可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。

　　4、蔬菜

　　男性要是患有高血压，那么，在平时的饮食中要都吃些蔬菜，这是因为蔬菜能够促进肠胃的蠕动，并且有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，这样的蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。

　　5、维生素

　　高血压患者在平时应该多一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些蔬菜和水果当中会含有丰富的维生素C，而大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，有效的治疗和预防高血压。

　　高血压的男性吃什么食物比较好

　　1.青萝卜汁

　　患有高血压的男性在平时要记得多喝一些青萝卜汁，可以有效的治疗高血压，且效果显著，方法为每回一匙，每天三次，一般连续服用10日，就会有很好的疗效。

　　2.大白菜

　　在众多的蔬菜当中，大白菜是为普通的一种蔬菜了，但是，普通的白菜确实治疗高血压的佳蔬菜，这主要是因为在白菜叶里含有丰富的维生素C，如果高血压患者常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处。

　　3.竹笋