如何润肺止咳 这4种食物润肺止咳效果胜吃药

　　秋风乍起、天愈干燥，而燥易伤肺，再加上气温逐渐转凉，很多人难逃感冒的“魔掌”，对于感冒症状轻的人，咳嗽便是为常见的表现症状，而喉咙痛、干等为明显，那么为了更好的护肺止咳有什么好方法呢?今天，就为大家搜罗出几种常见的食物，常吃能起到较好的润肺及止咳的养生功效，其效果不输于药物哦，速度来一睹为快吧!

　　一、吃什么能润肺止咳

　　肺部是人体重要的呼吸器官，但是很容易受到燥邪之气的侵袭，其中咳嗽也是常见的表现症状，所以在饮食中要选择一些滋阴润燥、止咳功效的食物，为肺部健康保驾护航。

　　1、白萝卜

　　白萝卜是一种很常见的蔬菜，以其清脆可口、营养丰富赢得诸多食客们的青睐。其中，多吃点白萝卜对于润肺止咳还很有好处。

　　中医认为，白萝卜性甘、味凉，其中含有丰富的维生素C、水分，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时对于化痰止咳效果为明显。

　　所以说，在日常饮食中不妨吃点白萝卜来帮你润肺止咳，老少皆宜，但是治病效果却很强大哦!但是，白萝卜属于寒性的食物，对于脾胃虚寒的人群不宜食用，以免加重病情，不利于康复。

　　2、大白菜

　　说到大白菜，我想大家都比较熟悉，这是一种大众化的食物，虽然经济实惠，但是强大的养生保健功效却不容忽视。

　　中医认为，白菜性甘、味寒，具有极好的润肺止咳、健脾养胃的保健功效。

　　在大白菜中含有丰富的膳食纤维和纤维素，这两种物质被人体摄取后进入肠胃中能很好的促进其蠕动的速度，这对于润肠利便是极好的，对于积存在肠道中宿便起到一定的促排作用。

　　同时，在大白菜中所含的水分高达95%，且是一种热量很低的食物，所以多吃点大白菜并不用担心所摄取的含量超标而造成脂肪的堆积，对于减肥塑身也是极好的。

　　3、石榴

　　石榴的果实尤如一颗颗“红宝石”，并且多汁可口，其中所含的营养价值也很高，蕴含糖分、优质蛋白质、脂肪等营养素，这些物质既是人体生长所需的重要养分，同时对于润肺、化痰止咳很有帮助。

　　在石榴中含有丰富的氨基酸、微量元素等营养成分，能帮助人体起到降三高、防治心脑血管疾病的作用，同时对于增强体质也有好处。

　　中医认为，石榴具有不错的润肺、止咳等保健作用，所以对于喉干舌燥的人群不妨多吃点石榴，既能满足味蕾享受，同时还可帮你润肺化痰和止咳，其中直接生吃石榴，或者将其捣成汁饮用都是极好的舌尖享受。

　　4、百合

　　在百合中含有一定的生物碱性成分，这种物质具有不错的滋补养益的好处，对于补中益气、润肺止咳大有裨益。

　　同时，在百合中还蕴含黏液物质，这种成分有润燥、止咳的功效，其中，对于百日咳的人群不妨多食用点百合，能起到滋补效果，并对于肺部健康也起到较好的呵护。

　　但是，对于孕妇而言还是少吃为好，另外每次摄取的时候一定要控制好摄取量，以免过尤而不及。

　　二、护肺止咳的饮食注意事项

　　1、注重养护

　　现在由于各种重工业的污染，空气质量大大下降，而长时间呼吸不良的空气，很容易对肺部造成不良影响，所以在外出的时候，好带上一次性或棉质的口罩，能有效的避免吸入不良的废气。

　　同时，当遇到晴朗天气的时候，别忘了勤打开窗户进行透风，能确保呼吸到更加清新的氧气，同时还可以在家中种植绿萝、万年青等绿色植物，有益于净化空气。

　　2、良好的饮食习惯

　　导致肺部疾病产生和不良的饮食习惯有密切的联系，所以说要想更好的护肺止咳，从日常饮食入手便是极好的方法。

　　其中，在饮食中多吃一些滋阴润燥的食物，对于一些辛辣的食物还是少吃为好，并且还要养成爱喝水的好习惯，也是祛燥润肺的重要方法。

　　结语：以上小编为大家所介绍了，几种日常饮食中较为常见的润肺止咳的食物，要想更好的滋养护肤以及止咳，不妨多吃点白萝卜、大白菜、石榴、百合吧。正值秋季，是各种肺部等呼吸道疾病高发的重要季节，所以在养生的事项中，可别忽视润肺止咳的重要性哦!

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