想睡睡不着怎么办?

问题描述:

我这两天经常会出现失眠的症状,晚上很想睡但是就一直睡不着,请问这种情况怎么办?

想睡但是睡不着的人群,可以下床进行短时间的运动,增加身体中乳酸的含量,提高身体的疲劳感有助于快速入睡。也可以播放较为舒缓的音乐,放松紧张焦虑的情绪,促进心情的稳定,同时可以使用眼罩等物品进行遮光,增加安全感,促进患者入睡。如果以上方法都没有作用,建议在医生指导下服用镇静催眠药物进行治疗,比如苯二氮卓类地西泮、艾司唑仑等,改善失眠的症状。