冬季养生 7个快乐贴士让你远离冬季抑郁症
现在真的已经是冬天了,小伙伴们是不是都觉得非常的冷啊,要多穿衣服保暖哦。冬天不仅天气冷、干燥,而且也是抑郁症的高发季节,大家一定要注意。那么我们应该如何远离冬季抑郁呢?冬季养生有哪些方法呢?下面我们就来看看吧。
7个快乐贴士让你远离冬季抑郁症
人到冬天,就会出现懒散昏睡、心情忧郁、没有精神之类的症状,其实这就是为典型的冬季抑郁症。这不但影响到我们的正常生活,而且严重的话还能够让一些人出现轻生的想法。那么怎样来预防冬季抑郁症呢?下面就由小编给大家介绍一些方法吧。
1、早睡早起、多晒太阳
研究发现,冬天光照时间短是精神抑郁的主因,当黑夜来临时,大脑中的褪黑激素增加,使人萎糜,而光照可以抑制这种激素的分泌。
比起其他冬季不但酷冷、白昼又十分短暂的地区,身在*的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起,延长在白昼活动的时间。
除此之外,我们每天拿出半个小时的时间去散步,晒晒温暖的阳光,能够给身体补充维生素D的哦,而且还能够使得一整天都有精神。
2、让生活多些变化、让心情更开朗
冬天百木凋蔽,万物静滞,但是身为万物之灵的你,应该要鼓励自己在这时更积极乐观。
你是否除工作和家庭之外,不常与朋友交往,并花3~4个小时以上坐在电视机前面?这样做不但会使你的生活缺乏刺激与社交,更会让你时常感到昏昏欲睡。
3、提醒自己喝足够的水
其实当你感到口渴时,身体早已处在缺水的状态。每天至少喝8大杯300cc的水,尤其是在忙碌的工作及运动后。
你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不过,不也要减少喝咖啡或者喝酒的次数,来避免身体因此而脱水的现象。
4、多收拾多打扫
冬天也是除旧布新的季节,找几个周末为家里重新换换季,自己动手整理、打扫、布置。
现在景气差,刚好可以发挥你的创意,油漆房间、整理盆栽、换洗窗帘,不但能藉此增加活动量,还能让环境焕然一新,心情当然更愉快!
5、芳香疗法
试试芳香疗法,香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛!
另外,你是否也有冬天水喝得少的问题?一到冬天气候寒冷,许多人出汗量减低后,就会不自觉的减少喝水量;更有人因为怕常跑厕所,刻意少喝水。
6、及时补充水分
身体每天都需要一定的水分,否则血液的浓度就会变高,废物代谢迟缓,包括头脑、肌肉、细胞等的“工作”速度也会变慢。
除了感到疲倦、思考力减弱,身体的知觉也会较不敏锐,更糟的是代谢变差,使得免疫力下降,让你更容易生病。
7、多跟朋友联系
何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好,发e-mail、寄卡片、送个小礼物,人情的温暖也能融化冷冷的气温,让你更喜悦、开朗喔!
冬季白昼时间非常短暂、夜晚变长,导致身体及头脑产生化学变化,使情绪以及生理时钟受影响,容易有懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡、注意力不集中的现象。这就是所谓的冬季抑郁症,那么该如何防治?不妨试试以上这七个快来贴士吧。
冬季气候干燥,这个时候西药多多通过饮食来进补,进补好的选择就是喝汤。那么你知道冬季养生食谱有哪些吗.你知道冬季进补吃什么好吗.今天小编推荐给大家冬季6道滋润美容汤,赶紧来学习一下吧!
冬天喝这6道靓汤滋润美容
1青红萝卜煲龙骨
营养功用:清热解毒、清肠胃。原料:青萝卜250 克、红萝卜400克、马蹄250 克、龙骨600 克、赤肉300 克。
做法
将龙骨、赤肉处理干净,切成块备用;青红萝卜切成块备用;马蹄去皮洗净备用;在砂锅里面放入三分之二的水,将水烧开以后,将龙骨和赤肉一起煮沸,然后转为小火,放入青红萝卜、马蹄,文火炖4个小时就行了;注意,炖的过程中要经常观察,并撇去汤面上的油脂。
2猴头菇煲螺头
营养功用:健脾胃、防癌、降胆固醇。
原料:猴头菇200克、螺头150克、老鸡400克、龙骨400克、赤肉400克。
做法
将猴头菇提前泡发1小时,洗净、切块备用;螺头泡发30分钟,洗净备用;将老鸡、龙骨、赤肉处理干净,切成块备用;砂锅放2/3水,烧开后,下入螺头、老鸡、龙骨、赤肉煮沸,转小火,下入猴头菇,文火炖4 小时即可。
3淮山杞子红枣煲甲鱼
营养功用:可以滋阴补血、美容养颜调身。原料:山药100克、红枣50克、枸杞50克、党参100克、甲鱼1只、龙骨500克、赤肉300克。