健康养生 了解这些健康数字养生更靠谱

　　虽然我们现在关注以及懂得养生的人是越来越多，但是效果却不是非常的理想，其实这和我们没有抓住关键的时间点有关系的。如果我们能够了解一些健康数字的话，养生就会变得更加的靠谱些，为什么这样说的，这些健康数字有哪些呢，代表什么意思呢?下面我们一起来了解下吧。

　　身体数字密码

　　【0~3】

　　数字含义——尿红细胞数(RBC)正常值：0~3个/高倍视野

　　你近尿尿的颜色有没有变化呢?如果尿液的颜色偏红的话，你就要小心了，尿红细胞>3个/高倍视野，称为镜下血尿，而，尿红细胞>10个/高倍视野，就被称肉眼血尿。

　　专家提醒：尿红细胞计数若超过3个，常提示肾脏有病变或泌尿系统有感染，应即刻就医。女性应避免在月经期查尿常规，以免经血混入尿液影响化验结果。

　　【4~10】

　　数字含义——白细胞计数(WBC)：4~10×109/L

　　又感冒了!你是病毒性感冒吗?还是看看白细胞计数吧。

　　当体内白细胞的计数>10×109/L的话，表面白细胞变多了，反之就减少了。一般情况下，当受到急性细菌感染或者出现炎症的时候，体内的白细胞会升高，受到病毒感染的时候，体内白细胞就会降低。我们感冒、发烧都有可能是因为病毒感染引起的，也可能是细菌感染引起的，为了能够知道病因，以上会让你去查下血常规。

　　【36~37】

　　数字含义——正常体温：36℃~37℃(腋测法)

　　发烧了吗?量量体温吧。

　　临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。口测法(舌下含5分钟)正常值为36.3℃~37.2℃;腋测法(腋下夹紧5分钟)为36℃~37℃;肛测法(表头涂润滑剂，插入肛门5分钟)为36.5℃~37.7℃。在一昼夜中，体温呈周期性波动，一般清晨2~6时低，下午13~18时高，但波动幅度一般不超过1℃。只要体温不超过37.3℃，就算正常。

　　【24、72】

　　数字含义——卵子存活时间：24小时 精子存活时间：72小时

　　你的避孕方式靠谱吗?你还相信安全期避孕那一套吗?

　　安全期避孕遭遇安全期不安全的麻烦，除了把排卵期搞错以外，还有一个不容忽视的因素就是：由于精子在女性体内可存活3天之久，因此即使当天不是排卵日，只要处于受孕期(排卵前4天至排卵后2天)，女性依然很有可能受孕。

　　时间数字密码

　　【75】

　　数字含义——正常心率：每分钟75次

　　你的心跳正常吗

　　身体健康的成年人在平静的情况下，心率平均是每分钟75次，心率正常的范围就是每分钟60~100次。

　　成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速;低于60次/分钟者，为心动过缓。

　　心率可因年龄、性别及其他因素而变化。比如体温每升高1℃，心率可加快12~20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢，可低于每分钟60次等。

　　【100~300】

　　数字含义——血小板计数(PLT)：100~300×109/L

　　血小板太低不是好事情，尤其是生育时，可能造成大出血。

　　血小板有维护血管壁完整性的功能。当血小板数减少到50×109/L以下时，特别是低至30×109/L时，就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀斑。血小板不低皮肤上也常出现“乌青块”者不必过分紧张，因为除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的发生，可去血液科就诊，明确原因。

　　你的注意力会更为集中，心情更加愉快，还可以减少出事故的概率。也许你会说，我怎么知道我是不是需要更多的睡眠呢?事实上几乎每个人都需要。在一项实验中，参试者被允许尽情地睡觉，结果他们几乎都比自己平时的睡眠时间多睡了一个小时。如果你每天早晨都需要闹钟来叫醒你，那就是你需要更多睡眠的信号了。

　　餐桌八种食物似良药

　　你知道吗?有些食物不但能提供丰富的营养，还能帮助缓解身体不适。美国《预防》杂志近刊文推荐“餐桌上的8种良药”，可供大家参考。

　　香蕉：缓解压力和焦虑

　　美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。

　　酸奶：防胀气

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

　　金枪鱼罐头：改善情绪不佳

　　90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

　　姜茶：治恶心

　　大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。

　　白菜：预防溃疡

　　美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

　　火鸡：对付失眠

　　研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。

　　大蒜：对抗真菌感染

　　大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。

　　土豆：治头痛

　　一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。

　　结语：原来养生需要注意的还有怎么多啊，这些健康的数字我们必须得知道，这样才更好的养生。睡眠的时间、心脏每分钟跳动的次数、尿尿的频率等等，这些数字都是关乎健康的，大家一定要谨记哦。