如何预防心脑血管病

北京市死亡人口的一半以上是心脑血管病所致。但令人担忧的是，相当一部分人缺乏心血管疾病的防治知识，其实心脑血管病也是可以预防的。

首先，预防心脑血管病要从小从早做起。家长要经常注意孩子的体重，使他们保持标准体重。如果体重超过正常标准20％以上，则须采取措施，限制饮食，督促孩子定时参加体育锻炼，以消耗体内过多的脂肪。而对于成年人来讲，保持标准体重也很重要。

高血压的第一发病危险因素是肥胖，限制饮食，保持标准体重是预防高血压的主要方法。人在平时的膳食中营养的摄取必须足够，但又不能超量。各种营养素之间的比例应适当。目前较公认的三大营养素合理的热比应是：碳水化合物产生的热量占总热量的60％至70％，蛋白质占10％至15％，脂肪占20％至25％。

另外，低盐高钙饮食有益于预防心脑血管病。

世界卫生组织建议每日每人盐的摄入要控制在6克以下。但目前我国每人每日食盐摄人量平均为10克以上，这应引起我们的充分重视。此外，加强体育锻炼，保持良好的精神情绪，对预防心脑血管病也是十分有益的。