中国人普遍吃盐超标严重 看到这些你的嘴应该停下了

　　民以食为天，关于饮食，你是重视的。中国人对于吃，研究的非常多，喜欢吃、会吃，成了中国人饮食过程中的标签。酸甜苦辣咸，食物的五种口味，都有独特的菜肴代表作。当前社会，就食物口味来说，咸食，无疑深受大家喜欢，咸肉、咸鱼，经过食盐的浸润，肉类、鱼类的风味更加浓醇，为此，你会吃了还想吃。

　　即使在平时饮食中，加了食盐的食物，也显得更加有风味，为此，越来越重口味，清淡饮食，反而不受人们的喜欢，但是，真实的情况，真的是这样吗?

　　食盐吃多了，更容易伤身

　　在这里，小编首先要说的，就是食盐吃多了，更容易伤身。医生会说，吃盐过多，对身体危害大。

　　引起血压升高

　　咸食吃多了，会影响到血液流动，甚至会影响到血液停滞，甚至还有一些人，本身的体质，就属于盐敏感型，即使吃了一点点食盐，也会引起血压升高，这也需要注意。

　　造成水肿

　　饮食时，食物中的盐分，要是过高，会影响到血液循环，特别是本身代谢差的人，更是会造成代谢水平，造成水肿，这无疑非常糟糕。

　　伤害肾脏

　　食物进入身体，还需要肾脏排出，在排出过程中，会加重肾脏负担。肾脏代谢紊乱，会让排出受阻更严重。

　　引起骨质疏松

　　体内的矿物质，相对来说，对钠离子有排斥作用，一旦吃多了，会影响到其他矿物质吸收，例如，钙离子。

　　当钠离子过多摄入，身体会过多排钠，但同时，在排尿时，还会造成尿钙排出增多，相对来说，中国人对钙的吸收量就很低，当钙离子吸收受阻，还可能出现骨质疏松。为此，很多骨科医生会对患者说：少吃盐就是多补钙。

　　每天吃多少，才标准

　　于是，出现了一个情况，每天摄入多少食盐才健康?小编建议，每天科学的规范，摄入食盐的量，不要超过6g，6g的食盐，有多少呢?差不多就是一个啤酒瓶盖那么多。

　　对于本身就是高血压、肾脏疾病的人来说，更应该降低食盐的摄入量。

　　你真的会选食盐吗?

　　可能你会说，去商店、超市买盐，随手拿起一包就行了，其实并不是这样，在买盐的时候，也需要多注意。

　　更多的时候，你见到的食盐，是加碘食盐，因为常见，你认为加碘食盐，大家都能吃。其实，甲亢、甲状腺患者，好不要吃加碘食盐，其他人都能食用。

　　食盐的种类，肯定不止加碘食盐一种，对于低钠食盐来说，除了低血钠、高血钾、肾病患者之外，大多数人，都是可以食用低钠食盐的。

　　这些食物更要注意

　　需要注意的，就是一些食物，看似没有盐，其实盐分还是较多的，例如，挂面、泡面、腌菜、腐乳、锅巴等，这些食物盐分很重，一旦错误食用，也会引起食盐摄入增多。

　　科学食用调味料

　　调味料的使用，也需要多注意，在生活中，鸡精、酱油、豆瓣酱，这些常见的调味料中，食盐含量是极多的，要是调味时，加入过多，也会引起食盐摄入量增多。

　　关于食盐摄入过多，伤害身体就说这么多，希望你能多重视，科学的摄入食盐，才能更好的促进健康，希望你能多重视，科学食用食盐，获得健康好身体。