孕妇便秘怎么办 这些方式能有效缓解

　　怀胎十月，一朝分娩，当妈妈看到身边降生的小宝宝时，她的幸福是外人无法体会的;同样，怀胎十月的辛苦，个中滋味也只有她自己知道，比如便秘问题。

　　对于孕妇而言，便秘是极为普遍问题，一方面由于怀孕后，子宫逐渐增大，对肠道产生的压迫也与日俱增，从而导致梗阻性便秘的出现。此外，当怀孕后，母体内的孕激素含量会大大增加，而这种物质会导致肠胃蠕动减缓，进而造成便秘的出现。

　　由此可见，孕妇便秘似乎是不可避免的，如何缓解便秘症状，就成了很多准妈妈的迫切想知道的答案，接下来就为大家推荐几种缓解产妇便秘的方法。

　　饮食调节

　　孕妇在怀孕期间，为了胎儿的健康发育会进补大量的营养物质，这些高蛋白、高热量的食物会给肠胃带来很大的负担，进而减重便秘症状，因此进补要适量，保持膳食结构的完整、营养物质的全面才是健康的根本。

　　此外，还要多吃富含纤维素的蔬菜、水果、豆制品等食物;它们能有效的促进肠胃蠕动，将肠道内的食物残渣进行连接，帮助排泄物能及时排出。

　　适量运动

　　怀孕期间，由于身体臃肿，行动不便，很多准妈妈很少运动，这让原本蠕动就减少的肠胃，消化功能更加堪忧。因此，即使行动不便，孕妇每天也要坚持进行适量的体育锻炼，促进肠道的蠕动，以缓解便秘症状。

　　但在运动方式的选择上一定要适当，散步、健身操、游泳等柔和的有氧运动是首选;但一定要有家人的陪伴，以免出现意外。

　　养成排便习惯

　　当有便意后才上厕所，排便没有形成固定的规律，这也是导致便秘出现的一大因素;因此，孕妇在早上起床后，不管是否有便意都去马桶上蹲一会，时间久了，形成了排便反射，一到这个时间身体自然就会产生排便冲动，便秘症状就能很好的缓解。

　　放松心情

　　很多准妈妈在怀孕期间都会产生紧张、焦虑等不良情绪，这也会对身体的各个机能造成严重影响;特别是当已经出现了便秘，更要放松心态，负面的情绪只会加重病症。因此，准妈妈们要及时找到排遣坏心情的出口，家人也要给予更多关心和陪伴。

　　怀胎中的准妈妈，如果你也被便秘的痛苦所困扰，这些方式一定能帮你缓解症状。