锻炼肌肉 男人这处肉发达到60岁也不生病

　　健身是一件很好的事情，常年保持健身的习惯是很重要，而且对身体的好处也是很多的哦，所以我们在平时的生活中也千万不要忽视了这个问题，如果经常锻炼肌肉，不仅能够保持一个良好的体态，还能给维护身体健康，那怎么锻炼肌肉会比较好呢?下面我们就来一起看看吧。

　　他走的路可以绕地球3.65圈

　　和大多数人一样，冯老几乎从不忌口，年近60了，一次还能喝一斤白酒。(嗯，这点小编不推荐)

　　但他还是有名的肌肉男，肱二头肌、胸肌，还有六块腹肌，块块分明。

　　一年到头也很少生病，包括感冒。手术时能从早站到晚，科室里没有一个年轻医生能拼得过他。

　　他的养生经是什么呢?

　　每天坚持走一个小时到一个半小时的路，差不多有10公里，已经坚持40多年了。

　　按照40年来计算的话，冯*走了14.6万公里，约绕地球3.65圈(绕地球赤道一圈约4万公里)!

　　40多年来，每天晚饭后半小时，就独自一人去走路。遇到下雨下雪，就在家里走。“走完后冲个热水澡，身体特别舒服，晚上也睡得特别好。”

　　国际杂志都推荐走路

　　为什么选择走路?

　　走路是一个很好的锻炼方式，不需要任何成本，也没有任何难度，不受场地的限制。别看走路很简单，但常年坚持不容易，尤其是在夏天和冬天。

　　不过，一旦坚持下来了，你会发现走路的好处很多。走路能增强心肺功能，预防糖尿病、高血压、心脏病、脂肪肝等疾病，还能减肥。

　　一周步行三小时以上，可以降低35%-40%的罹患心血管疾病风险。

　　60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

　　一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。