怀孕三个月吃什么好 怀孕三个月吃这些食物

　　怀孕的饮食一直都是要小心的，特别是在怀孕三个月左右的时候，很是要小心。怀孕三个月的时候吃哪些食物比较好呢？今天小编给大家讲讲怀孕三个月吃什么好、怀孕的饮食禁忌以及孕期如何健康饮食。

　　怀孕三个月吃什么好

　　鸡蛋

　　鸡蛋营养价值高，富含蛋白质，营养全面均衡。鸡蛋可贵之处就是可以提供优质的蛋白，而且蛋白质中有各种氨基酸，有益于宝宝的大脑发育，还可以提高孕妈产后的母乳质量。准妈妈每天可以吃两个鸡蛋。

　　核桃

　　内含亚油酸和亚麻酸，还富含蛋白质、磷、钙以及维生素A等，可以强化脑血管弹力，提高神经细胞活力，具有健脑优点。孕期前3个月是宝宝大脑发育关键期，所以孕妈在3个月前可以常吃核桃。

　　核桃是一种非常有营养价值的食物，若是孕妇常吃不仅对孕妇的身体好，对胎儿的发育也是有一定的好处的。所以孕妇没事的时候，就吃点核桃吧。

　　黄豆或豆制品

　　蛋白质有两大来源，动物蛋白质和植物蛋白质，多种豆类和豆制品，黄豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆浆等，还有谷类和干果类食物都可以多吃。黄豆富含人8种氨基酸，它还有脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸等，是孕妇在前3个月的理想食物。

　　虾

　　富含了钙、锌等矿物质元素，500克虾皮就含有50克钙。孕早期多吃虾可以补钙锌，促进宝宝脑部发育。因此，虾或虾皮也是孕妇补充微量元素的食品。但是，如果会对虾过敏的准妈妈就要慎食了。

　　孕妇在怀孕三个月的时候，吃些鸡蛋以及核桃都是非常好的选择。接下来小编给大家介绍一下孕期的饮食有哪些禁忌，一起了解一下吧。

　　怀孕的饮食禁忌

　　1.豆类

　　豆类并非绝对忌口，但诸如扁豆，四季豆，白腰豆，红腰豆等豆类食品，如果在生食或者未完全加热的状况下会导致中毒。

　　2.鲜木耳

　　含有光感物的鲜木耳对光线没有抵抗力，因此如果孕妈妈吃了鲜木耳，一旦接触到阳光，就容易患上日光皮炎，严重的症状为喉肿而致的呼吸不畅。

　　3.木薯

　　木薯的叶子、茎、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加热完全的木薯以及喝木薯汤，都会导致中毒。木薯中包含的有毒物会使人的神经受到麻痹从而引起不适，严重的还会使人终生瘫痪在床。

　　4.发芽的土豆

　　已经生出芽的土豆中含有龙葵素，并且其数量不可小觑。如果不小心吃下了，会使人的意识出现阻碍，呼吸不顺畅，甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命。