如何养胃 吃这些帮女性打造健康肠胃

　　现在有很多女性朋友平时的生活习惯不是很健康，容易导致自己可能会有一些小胃病。那么女人该如何养胃呢?养胃的食物又有哪些呢?今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解女人吃什么养胃比较好吧。

　　七个原则讨好你傲娇的肠胃

　　1、每日吃水果

　　薯片、爆米花、各色糖果都是夏天很多家庭必备的零食。在看电视、休闲聊天时，女性朋友会不知不觉吃下很多零食。

　　建议：零食要零吃，不能替代正餐，好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素。

　　还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

　　2、蔬菜顿顿有

　　鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。

　　建议：不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。

　　蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

　　3、来碗养胃粥

　　酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害女性朋友的肝和肠胃。

　　建议：喝完酒后的几天好能喝点粥。

　　一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

　　4、红肉变白肉

　　中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。

　　而在几大类食物中，红肉的摄入是容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。

　　建议：在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。

　　清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。