健康饮食 学会正确的饮食顺序养胃又护胃

　　如今社会人们越来越重视养生保健，但是如果大家仅仅停留在那些“多吃果蔬少吃肥肉”等简单的养生概念上，那就真的out了。那么其实时尚的养生方法是要学会饮食的先后顺序的，下面就让我们具体的了解下这些健康饮食的技巧吧。

　　在外就餐上菜顺序要排好

　　如果您是在外面吃饭，那么点菜的顺序就应该是，一是凉菜、二是热菜、三是汤、后是主食。

　　这样的上菜顺序成了约定俗成的模式，其实，这并不是佳的上菜顺序。

　　1.主食尽量提前上

　　专家说，早点吃主食能减轻胃肠负担，维持营养平衡。尤其要喝酒的时候，提前摄入淀粉能保护胃肠。所以不妨先上主食，或在热菜上了两三道后就上主食。

　　2.汤和素菜早点上

　　专家提醒大家，您还可以让服务员早些上汤跟素菜，特别是炒菜的时候不要淋明油，这样就可以少吃很多的油和盐。

　　3.水果不要餐后上

　　酒足饭饱后吃餐后水果，会额外增加能量供应。因此，如果点了水果，就要将其当成凉菜早点上。特别是高血压、高血脂的患者，先吃水果能增加饱腹感，能防止过量进食。