养生误区 这些误区都不能相信

  随着生活水平的提高,人们开始关注起健康养生,然而生活中我们常常会不小心的陷入养生误区,这些误区并没有益处甚至会起反作用,究竟有哪些养生误区呢?今天就介绍一些养生的注意事项以及告诉大家春季养生吃什么

  健康科学的养生一直是人们关心健康的首要问题,尽管如此,人们还是会有一些错误的想法与观念,下面就和小编来看看常见的养生误区吧。

  十个养生误区千万别相信

  误区1:吃菜时不要喝汤

  许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤,事实上,烧菜时,大部分维生素溶解在菜汤里。

  以维生素C为例,小白菜炒好后,维生素C会有70%溶解在菜汤里,新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟,维生素C有50%溶在汤里。

  误区2:炒菜时多吃蔬菜

  有人为减肥不吃高脂肪的食物,而偏爱吃与肉一起炒的蔬菜。研究发现,含水分丰富的蔬菜,其细胞之间充满空气,而肉类的细胞之间却是充满了水的,因此蔬菜更容易吸脂,一盘炒菜所含的油脂比一碟油炸的肉类所含的油脂还要多。

  误区3:牛奶能治疗胃溃疡

  牛奶能中和消化道中的酸性物质,因而能暂时缓解疼痛,然而牛奶中含有的钙反而会增加上述酸性物质,结果就是一段时间后疼痛症状更加明显。

  误区4:吃素不吃荤

  时下素食的人越来越多,这对防止动脉硬化无疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。

  误区5:用加热过的洋葱摩擦腹部能减缓腹痛

  热量能使内脏器官肌肉得到放松,进而减缓疼痛感。实际上用一袋温水就够了,而且还不必去闻洋葱那令人反感的气味。

  误区6:生鸡蛋倒入啤酒或橙汁里更有营养

  生鸡蛋不容易消化,而且在营养价值上同煮熟的鸡蛋没有区别。

  误区7:吃豆芽丢弃豆瓣

  有人只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上,豆瓣中含有的维生素C比嫩芽处多2~3倍。还有人做饺子馅时把菜汁挤掉,其实这样维生素会损失70%以上。正确的方法是切好菜后用油拌好,再加调料,这样馅就不容易出汤。

  误区8:用小火炒菜营养损失少

  维生素C、B1都怕热,怕煮,据测定,大火快炒的菜,维生素C损失仅17%,若炒后再焖,菜里的维生素C将损失59%。

  所以炒菜要用旺火,这样炒出来的菜,不仅色美味好,而且菜里的营养损失也少。烧菜时加少许醋,也有利于维生素的保存。还有些蔬菜如黄瓜、西红柿等,好凉拌吃。

  误区9:不吃东西有助于减肥

  长时间不进食会导致人体内胰岛素生成紊乱,而胰岛素正是帮助细胞吸收糖分的关键,因此不进食反而会使人发胖,适得其反。

  误区10:牛奶和豆类混食有毒

  无论是牛奶还是豆子在被消化,时都会在体内释放大量气体,刺激肠道蠕动。将二者混食会引起腹痛等症状,但不存在毒性。

  四、素颜就要清水洗

  提醒:清洁不足

  事实上,这是相当错误的说法。清水的确可以让肌肤变得清新滋润,但水却不能彻底清洁肌肤。尤其如果你用毛巾来蘸水洗脸的话,毛巾上会有大量的细菌,这个时候一定要用去脂去污的洁面产品。

  因此,即使没有化妆,也要遵照温水打开毛孔、洁面产品起泡、深层清洁、温水清洁、凉水收紧肌肤的洁面程序。

  五、油性肌肤不需要滋润

  小编提醒:水油不平衡

  很多人认为自己的油性肌肤,已经相当滋润了,所以不需要再用补水的润肤产品。其实这是个非常严重的错误认识。

  肌肤干燥或出油,其实都是水油不平衡的表现。我们通常会说肌肤需要的是水油平衡,而油性肌肤缺的就是水分,它需要的护肤产品的功效是控油,从根源抑制油光的产生,同时还要保湿。

  可以选择清爽质地的护肤产品,如不含油脂的面霜,既有保湿补水的功效,也不会带来更多的油性负担,将肌肤状况调理到水油平衡,出油现象才会减少。

  春季养生吃什么

  1、蜂蜜

  春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季理想的滋补品。

  因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

  2、春芽

  春日食春芽,大家都知道,吃当季的蔬菜水果更有利于健康。孔子说“不时,不食”,意思是不是这个季节的(东西)就不吃。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

  3、红枣等养脾甜食

  春季宜少吃酸的,多吃甜的。春季是肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。

  春季为而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

  4、草莓

  草莓是春季受欢迎的水果,其中含有人体所必须的维生素B1、B2、矿物质钙、镁、磷、钾、铁等,还富含维生素C。

  草莓同时具有很高的食疗价值,可分解食物脂肪,有利消化。但是,吃草莓时要注意清洗,先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,后再用凉开水浸泡1~2分钟。

  结语:春季是养生的佳时节,很多人都会选择在春季里进行健康养身,然而我们在养生保健的同时总会陷入一些误区,其中上文就讲解到了一些误区以及养生的注意事项,希望可以引起大家的重视,要学会科学养身,健康饮食。