血糖高的人饮食有哪些禁忌

当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。那么，血糖高的人饮食有哪些禁忌？接下来为大家解答。

血糖高的人饮食有哪些禁忌

1、忌吃糖分高的食物

避免吃一些含糖比较高的和比较油腻的食物，多吃一些低糖的如荞麦面条等食物。不宜吃白糖、红糖、冰糖等一些甜品糖类，不宜食用一些富含胆固醇的食物及动物脂肪，比如动物的脑，肝，心，肺，肾，肥肉，黄油，猪油等。控制饮食尽量要少吃多餐，控制每顿进餐的时间和用量。蜂蜜是血糖高人群禁忌食用的，因为蜂蜜中糖分的含量超过80%以上，其中42％是人体不需要进行消化就能直接吸收的葡萄糖，因此蜂蜜对血糖高人群血糖的影响是较大的，尽量避免食用。

2、不宜饮酒

人们在饮酒的时候，一般都会进食一些碳水化合物，来缓和酒精对肠胃的刺激，但这就会导致血糖的升高。而如果饮酒时，不吃食物，会抑制肝糖的分解，容易使人出现低血糖的问题，这都对健康不利。因此，糖尿病患者或血糖高人群要尽量避免饮酒。

3、忌喝咖啡

很多人都以为咖啡没有甜味，是血糖高人群安全食品，其实不然，现在已有研究表明，咖啡会导致人体的血糖升高。血糖高人群，就算饮用不加糖的咖啡，一天的饮用量超过6杯，就会明显的影响血糖高人群的康复治疗。

以上就是血糖高的人饮食有哪些禁忌，遇到上述情况，请不要惊慌，做好合理的防护，能有效地控制血糖，希望对您有所帮助，祝您生活愉快！