产妇吃什么 产妇这样吃不仅恢复快还下奶

　　产妇分娩后因为身体虚弱，所以需要及时的补充营养，而且能够及时有效的补充营养不仅对身体恢复很重要，也为了今后给宝宝哺乳打下了良好的基础。那么，很多人会疑问，产妇吃什么?产妇饮食注意事项有哪些?产妇食谱有哪些?一起来看看吧。

　　产妇吃什么

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋是营养价值非常高的食物，它不仅含有丰富的蛋白质和铁元素等人体需要的营养物质，而且这些营养成分也极易被人体吸收利用，所以产妇在坐月子期间常吃鸡蛋有助于身体恢复，另外也能帮助分泌乳汁。但是产妇每天吃两个鸡蛋为宜，吃太多不仅不利于消化吸收，还会增加肾脏的负担。

　　2、营养汤

　　产妇适合喝各种汤类，比如鸡汤，它的味道鲜美，营养价值丰富，不仅能帮助产妇身体恢复，还能有效促进乳汁的分泌。另外，鲫鱼汤、猪蹄汤等有着通经下乳的作用。产妇要多喝这类营养汤。

　　3、红糖

　　红糖含铁量比白糖高1-3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具冇生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。

　　4、水果蔬菜

　　产妇要多吃新鲜的蔬菜水果，因为它们含有丰富的维生素和矿物质，还能促进食物，帮助产妇消化吸收，同时也有利于产妇排便。

　　5、米粥

　　稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。

　　产妇饮食注意事项

　　产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。

　　1、忌食寒凉生冷食物

　　产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

　　2、忌食辛辣刺激性食品

　　食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。