冬季吃什么水果好 冬季应该多吃这些水果

　　在冬天，天气干燥，人体处于一个缺水的状态，这时候大多数朋友就会多吃些水果来及时的给人体补充水分，有些朋友也会烦恼冬季吃什么水果好呢，吃水果又有哪些好处，还有要注意吃水果的时间段有哪些，那接下来就有小编来为您一一解答吧。

　　冬季吃什么水果好

　　1、山楂：健脾开胃、消食化滞

　　在寒冷的冬天到来之时，吃一些美味又营养的山楂，帮助调节身体是非常不错的选择。山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂以果实作药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有较好疗效。

　　2、石榴：有助于降低血脂血糖

　　石榴不仅可以助消化，还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，同时，它还含有亚麻油酸，维他命c、b6、e和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。但石榴虽好，不易多吃，多食易伤齿，生痰，不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者。

　　3、柚子：理气化痰、润肺清肠

　　柚子有“天然水果罐头”之称，它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。除营养价值高之外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲，治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡。

　　4、栗子：有助于防治高血压、冠心病

　　栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。此外，还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等，同时也能抗衰老。

　　5、香蕉：有助于预防中风和高血压

　　香蕉香甜可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，有助于预防中风和高血压。同时，有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒，有助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

　　6、橘子：有助于提高肝脏解毒作用

　　橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

　　7、马蹄

　　马蹄也是一种很好的水果，能够起到良好的清热解毒的作用，若是在冬天的时候吃一些马蹄，能够有效的预防咳嗽，还能够治疗人体喉咙疼痛的情况。所以，在生活中还要多吃一些马蹄。

　　吃水果也要分时间段

　　1、空腹时别吃太酸的。早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果，尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃，会加快肠胃的运动，增加心脏负担。

　　2、两餐之间吃水果能快速补充维生素。两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。比如鲜枣好餐前吃，但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀。菠萝可在午餐后吃，西瓜好饭后两小时吃。

　　3、晚餐后不要大量吃。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

　　结语：水果可谓是人间美味，吃各种水果能够给人体补充相应的营养物质及水分，冬季吃柚子能润肺清肠，还可以降火，抽烟合计的朋友可要多吃了，当然了，吃水果也是要注意一些时间段，空腹的时候就不能吃太酸的水果。