孕早期吃什么好 这些水果好处多

　　在怀孕早期，很多孕妇都会出现恶心呕吐等情况。导致食欲下降，根本吃不下饭。但是很多孕妈妈就会担心自己如果不吃东西会不会影响宝宝的发育呢?预示强迫自己吃东西，其实这样是没有必要的哦!那么我们孕妈妈在怀孕早期吃什么好呢?怀孕的时候吃什么水果比较好呢?下面一起看一下吧!

　　孕早期吃什么好

　　在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

　　1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。

　　妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

　　2、所吃食物先简单后多样化

　　尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先。

　　3、优质蛋白质

　　孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。

　　同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

　　4、进食方法以少食多餐为好

　　每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重。

　　此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

　　5、要鼓励孕妇进食

　　进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

　　6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻

　　晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

　　怀孕初期吃什么水果好