哺乳期能吃葡萄吗 吃葡萄要注意这四件事

　　葡萄是日常生活中常见的一种水果，它的营养价值丰富，而且味道甘甜可口，所以深受人们的喜欢。正处于哺乳期的宝妈们在饮食上需要禁忌，那么，哺乳期能吃葡萄吗?哺乳期吃葡萄注意事项有哪些?哺乳期能吃哪些水果?一起来看看吧。

　　哺乳期能吃葡萄吗

　　哺乳期的妈妈们为了宝宝的健康着想，所以在饮食上是有禁忌的。那么，很多人会疑问，哺乳期能吃葡萄吗?相关专家解答，哺乳期是可以吃葡萄的，但是不能吃太多，因为葡萄热量和含糖量都比较高，所以吃多了会对自身以及宝宝都有影响。

　　哺乳期妈妈因为自身的特殊性，经历生产和进行哺乳两阶段，需要的营养成分多，吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。

　　葡萄不仅美味可口，而且还是一种滋补的食物。葡萄成熟的果浆中含有15%-25%的葡萄糖，而且葡萄中含有人体需要的很多种氨基酸和多量果酸，所以经常吃葡萄的话，对过度疲劳和神经衰弱都有很多的好处。

　　1、吃完葡萄不能立刻喝水

　　否则容易导致腹泻。因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。

　　2、吃完葡萄不能立刻喝牛奶

　　葡萄里含有维生素C，而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C反应，对胃很有伤害，两样同时服用会拉肚子，重者会呕吐。所以刚吃完葡萄不可以喝牛奶。

　　3、吃葡萄不宜过量

　　葡萄所含热量高，含糖量也很高，所以患糖尿病的妈妈应特别注意忌食葡萄。

　　4、哺乳期妈妈吃葡萄一定要彻底清洗

　　葡萄表皮可能含有一些残留的物质，而在吃葡萄的时候难免会接触到葡萄皮，所以食用卫生一定要记住，在吃之前好好的清洗葡萄，以免有害物质通过母乳影响到宝宝。

　　哺乳期能吃哪些水果

　　水果是健康的食物选择，里面含有丰富的维生素群，受到哺乳期妈妈的喜爱。但是因为哺乳期妈妈在选择水果的时候，要根据身体素质以及天气变化来考虑，因此，在哺乳期能吃什么水果有讲究。哺乳期妈妈要注意不要吃寒凉的水果，以免宝宝喂奶期间容易拉肚子，可以选择中性水果，如红枣、桂圆、苹果等。

　　1、木瓜

　　木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。

　　2、苹果

　　苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果，可补充锌和碘， 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。