体内湿气重怎样祛除 湿气重有哪些表现

　　经常会有一些朋友出现湿气重的情况，那么对于湿气重，大家有多少了解呢?体内湿气重怎样祛除呢?湿气重有哪些表现呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面吧。

　　体内湿气重怎样祛除

　　1、室内保持干爽

　　首先要保持居住环境的干燥，在一些潮湿的天气里面，应该及时的管好门窗，防止寒气的侵袭。

　　其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

　　当天气好转的时候，一定要记得打开窗户进行通风换气，把房间里面的空气赶走，必要的情况下，可以使用空调或者是抽湿机。

　　2、饮食调理

　　脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。

　　3、饮食清淡适量

　　饮食上也要特别的注意，注意营养的均衡问题，注意好不要吃一些比较油腻的食物，这些食物很容易会造成不好的情况发生。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　4、适量运动

　　运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。

　　每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　5、注意室内通风

　　不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

　　6、适当保暖

　　“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。