早上的第一杯水喝它才健康

　　大家都知道早上起床以后应该喝杯水，以唤醒休眠了一夜的肠胃。不过，喝什么水健康?你每天都喝得对吗?

　　早上喝什么都不如白开水

　　对于喝什么样的水，我们通常有很多种选择，如柠檬水、茶叶水、淡盐水、蜂蜜水等等，它们也的确可以给身体补充能量或是一定的营养。不过，早晨是人体开始一天工作的时间，喝得不对，会影响一整天的身体状态。时间久了还会对健康造成损害。

　　中医认为，盐有杀菌解毒的功效，而喝一些淡盐水对身体的确有一定的好处。但是，早晨喝盐水会使血压升高，并不利于健康。

　　蜂蜜水可以润肠通便，但是在早上空腹的时候喝，果糖不能及时转化为葡萄糖，会导致营养的浪费。

　　而柠檬水、茶叶水等虽然也都是有益的饮品，但是都会在空腹饮用时对肠胃造成刺激，因此，也不适合作为早晨的第一杯水。

　　其实，我们早上喝水的目的很直接，身体经过一夜的代谢，需要补充新的水分。因此，还有什么比白开水更合适呢?

　　喝白开水的好处

　　1、补充水分

　　从前一天晚上睡觉到第二天早上起床，我们从皮肤和呼吸中流失了大量的水分，如果还有起夜的习惯，那么流失的水分更多。早上起床的时候，我们的体内可能比前一天要少450毫升的水分。因此，晨起喝一大杯不含有其它成分的水，能缓解口渴，对于补充身体水分的作用是很直接的。

　　2、稀释血液

　　由于身体里的水分在流失，那么血液就自然会变得浓稠。对于一些高血脂的人来说是很危险的，因为这种情况容易引起动脉硬化和脑血栓。这时喝下一大杯白开水，就可以有效地稀释血液，使危险降低了。

　　3、冲刷肠胃

　　由于白开水对肠胃没有任何负担，并且可以直接被人体吸收。因此，用它来冲刷肠胃再合适不过了。早上起来的时候，由于食物已经消化得差不多了，用一杯白开水来洗涤一下肠胃，也算是为它们做保养了。白开水可以冲淡胃酸，“唤醒”肠胃，为接下来消化早餐做好准备。

　　4、提神醒脑

　　因为喝水有稀释血液的作用，可以加速血液循环，并带给大脑充足的氧气，能使人快速地摆脱惺忪状态，达到提神醒脑的效果。

　　早上喝白开水的注意事项

　　不过，晨起的这杯白开水可不是随便喝的，否则也起不到预期的功效。

　　1、刷过牙之后再喝

　　不少人有坐在床上享用早餐的福气，但是，牙是一定要认真刷的。一夜过来，口腔里滋生了很多细菌，如果不刷牙就喝水，就会将这些细菌都冲进肠胃里，对身体显然是没有好处的。

　　2、不要喝太凉的水

　　夏天到了，人们可能更倾向于喝温度低一些的水。温度太低，会使肠胃受到刺激，血管收缩，不利于血液循环。只要温度跟室温相当就可以了，千万不要为了凉爽，提前将水放在冰箱里。

　　我们每天都需要充足的水分，特别是早上起床之后，经过一夜的代谢，喝什么水好呢?答案是白开水，你们都喝对了吗?