抗氧化食物 女人加速衰老原因在于此

　　很多人都在抱怨，为什么自己看起来越来越老，为什么肌肤衰老的速度变快了，小编告诉大家这和氧化有很大的关系哦。那么如何防止肌肤氧化呢?抗氧化食物有哪些呢?下面我们就来看看吧。

　　氧化是一种常见的化学反应，自然界中会有很多种化学反应，就连我们的身体也是一样，也是做着氧化作用。

　　没有人愿意自己的肌肤氧化，氧化了的肌肤，皱而失去光泽，而且衰老的也更加快速，所以我们总是采取各种措施来抗氧化。

　　说起肌肤衰老的大威胁莫过于氧化。像工作、生活中的各种压力，日晒和环境污染等都可以促使*基的形成，这样就会使皮肤变得干燥、暗淡、缺水等一系列氧化问题。

　　对于*基大家都不陌生，它会对我们的皮肤造成很严重的负面作用。到底什么是氧化呢?举个例子大家就明白了。比如刚去掉皮的苹果，梨子在空气中放置一段时间后就会出现锈斑，这个过程就是一个氧化的过程。我们的肌肤和这个道理是一样的，所以，抗氧化是至关重要的，每天都不能懈怠。

　　小编我自己也是在做抗氧化的哦，其中简单的方法就是食疗，下面小编就和大家分享一些方法吧。

　　1、多吃一些抗氧化的水果和蔬菜

　　(1) 番茄，含有丰富的茄红素，茄红素被称为抗氧化的超强斗士。

　　(2) 坚果，不仅可以抗氧化，还可以修复皮肤组织，但是要少吃。

　　(3) 菠菜，富含丰富的胡萝卜素、维他命C，既可以抗氧化，还能有效地降低血压，但是在吃菠菜的时候，必须用开水焯一下，并且过滤，就可以避免因菠菜中的果酸而引起结石。

　　(4) 燕麦，是五谷杂粮中的抗氧化佳品，其中含有丰富的蛋白质、钙，以及核黄素和硫胺素等微量元素，每天都喝一些燕麦，就可以加速机体的新陈代谢，促进细胞的更新。

　　(5) 海藻，海藻叶绿素的含量很高、维生素、矿物质，不仅可以抗氧化，还有清除人体垃圾的功效。

　　2、少吃一些辛辣、油腻的食物，少喝一些含酒精的饮料，比如咖啡、碳酸饮料

　　后提醒大家，为了抗氧化，不仅要进行小编的食疗，还要做积极做健身运动哦，有氧运动是抗氧化的佳运动，平常做些游泳、慢跑等活动，加强机体的抵抗能力，强身健体，也使得皮肤更加充满健康的活力。

　　抗氧化的水果有哪些

　　古以来水果和蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老抗氧化的作用。现在就看看抗氧化的水果有哪些。